Ako želite da brzo zaspite i da se dovoljno naspavate, sledite samo jedno jednostavno pravilo.
Skoro svako ima problema sa spavanjem. Nesanica je posebno akutna tokom perioda stresa, briga, velike količine posla. Telo, uprkos fiziološkoj iscrpljenosti, kao da nastavlja da bude budno. Sve ovo je, naravno, izgled – uostalom, onda nedostatak sna loše utiče na zdravlje.
Na koje trikove čovek ide da zaspi. Takođe se koriste prakse meditacije i terapija lekovima. Ali postoji jedan najjednostavniji, iako je naučno dokazan.
Prema somnolozima, neophodno je spavati sa otvorenim prozorom ili prozorom. Nedavne studije su pokazale da ljudi koji spavaju sa otvorenim prozorom sa svežim vazduhom spavaju čvršće i bude se tek ujutru. Takođe, poboljšali su se njihovi misaoni procesi, pažnja i pamćenje – činilo se da se mozak ponovo pokreće tokom punog neprekidnog sna.
– Kvalitet vazduha u spavaćoj sobi može da utiče na vaše kognitivne sposobnosti, kao što je sposobnost koncentracije, razumevanja i reagovanja – objasnio je autor studije, doktor Pavel Vargotski sa Tehničkog univerziteta u Danskoj.
Preuzmite android aplikaciju.
