Проблеми са спавањем постали су свакодневна појава за многе људе, а међу најчешће помињаним суплементима за опуштање и квалитетнији одмор јесте магнезијум.
Овај минерал је укључен у функционисање нервног система, опуштање мишића и регулацију хормона повезаних са спавањем, због чега га многи људи користе увече.
Стручњаци кажу да је магнезијум најбоље узимати између 30 минута и два сата пре спавања. На овај начин тело има довољно времена да покрене процесе опуштања који вам могу помоћи да лакше заспите и мирније спавате.
Многи примећују прве резултате већ после неколико дана, док се пуни ефекат често развија након једне до две недеље редовне употребе.
На тржишту постоји неколико врста магнезијума, али нису сви подједнако ефикасни када је у питању сан.
Препоручене дневне количине за одрасле обично се крећу између 200 и 400 милиграма дневно.
Магнезијум глицинат се често издваја као најбољи избор јер је благ за желудац и повезан је са опуштањем тела.
Магнезијум цитрат такође има добру апсорпцију, али код неких људи може изазвати проблеме са варењем или лаксативно дејство.
Неки стручњаци такође препоручују магнезијум таурат због његовог смирујућег дејства, док се магнезијум оксид сматра мање ефикасним због слабије апсорпције.
Преузмите андроид апликацију.
