Пијење кафе на празан стомак је део јутарње рутине многих људи, али стручњаци упозоравају да може имати различите ефекте на организам. Иако кафа помаже у буђењу, код неких људи може изазвати повећано лучење желудачне киселине, нервозу и проблеме са варењем.
За многе људе, јутро почиње шољом кафе пре доручка. Иако кофеин може брзо пробудити тело и повећати концентрацију, стручњаци упозоравају да пијење кафе на празан стомак може изазвати одређене проблеме код неких људи, посебно ако се конзумира свакодневно и у већим количинама.
Кафа стимулише централни нервни систем захваљујући кофеину, супстанци која повећава будност и привремено смањује осећај умора. Међутим, када се конзумира без хране, тело може интензивније реаговати на њега.
Повећано лучење желудачне киселине
Један од најчешћих ефеката кафе на празан стомак је повећано лучење желудачне киселине. Код осетљивих особа, ово може изазвати осећај печења, надимања, мучнину или нелагодност у желуцу. Особе које имају гастритис, рефлукс или синдром иритабилног црева су посебно осетљиве.
Иако сама кафа можда не изазива директно чир на желуцу, може погоршати постојеће симптоме лошег варења.
Утицај на хормоне стреса
Кофеин стимулише лучење кортизола, хормона стреса који је природно повишен ујутру. Када се кафа попије одмах након буђења, посебно без хране, може изазвати повећан осећај нервозе, убрзан рад срца или тремор.
Код неких људи може изазвати и краткорочни пад енергије након почетног налета будности.
Промене у нивоу шећера у крви
Истраживања показују да кафа такође може утицати на регулацију шећера у крви. Када се конзумира на празан стомак, посебно са додатком шећера, неки људи могу искусити изненадне флуктуације енергије и повећан осећај глади касније током дана.
Стручњаци кажу да људи са проблемима са инсулином или дијабетесом треба да обрате пажњу на начин и време конзумирања кафе.
Ефекат није исти за све
Важно је нагласити да реакција тела на кафу није иста за све. Док неки људи годинама пију кафу пре доручка без икаквих проблема, други осећају нелагодност већ након једне шољице.
На реакцију утичу генетика, осетљивост на кофеин, квалитет сна, стрес, прехрамбене навике и опште здравље.
Како ублажити негативне ефекте?
Нутриционисти саветују да се кафа не пије одмах након буђења, већ после лаганог доручка или барем уз чашу воде и мали оброк. Такође препоручују умерен унос кофеина и избегавање претерано јаке кафе на празан стомак.
Људи који примете горушицу, нервозу или лоше варење након јутарње кафе требало би да размисле о промени навика или консултацији са лекаром.
Водич за мршављење: За све жене које немају времена. Или за оне које су једноставно лење…
Преузмите андроид апликацију.
