Иако сви знамо да губитак килограма није лак, малим променама у дневним навикама пре спавања можемо заиста утицати на план мршављења.
Откривамо 5 трикова пре спавања који ће вам олакшати пут до идеалне тежине.
Вечера без соли
Ако желите да се пробудите без надуваног стомака и отечених ногу, пазите шта једете. Слана храна пре спавања је непријатељ ваше линије. Током ноћи сол остаје у телу и задржава воду, што изазива надимање. Вечера мора бити лагана. Препоручујемо кувано поврће и чисто месо или рибу припремљену без пржења у уљу.
Пиће
Газирана пића као и она пуна шећера могу да угрозе сан, али и линију. Шећер се тешко и споро разграђује, па га треба избегавати пре спавања. С друге стране, вода ‘испира’ тело и спречава задржавање воде у телу. После вечере пијте обичну воду на собној температури. Али немојте претеривати.
Мрачна соба
Доказано је да хормон мелатонин помаже телу да сагорева калорије. С обзиром да тело производи највише мелатонина у потпуном мраку, обезбедите пријатну атмосферу за спавање и добро замрачите просторију.
Температура
Истраживања су доказала да спавање у хладнијој просторији узрокује да тело сагорева више калорија. Пре спавања ‘проветрите’ собу и освежите је колико год можете. Поред потрошње калорија, ваш сан ће бити много јачи и квалитетнији, што је подједнако важно за одржавање линије.
Активност
Ако мислите да физичка активност пре спавања није добра за ваше тело, варате се. Истраживања су доказала да сваки облик вежбања, као и дужа шетња после вечере, помаже телу да сагорева више калорија, али и обезбеђује квалитетнији сан.4
Преузмите андроид апликацију.
