Zaboravite skupe testove kod lekara i iz udobnosti sopstvenog doma, pokušajte sa testom ravnoteže koji može da utvrdi vašu biološku starost.
Istraživači otkrivaju da vreme koje možete da balansirate na jednoj nozi pokazuje koliko su jake vaše kosti, mišići i nervi.
Jasno je da slabost čini ljude podložnijim zdravstvenim problemima jer smanjuje sposobnost tela da se nosi sa stresom i oporavi od bolesti.
Stajanje na jednoj nozi zahteva da vaše telo istovremeno obavlja više složenih zadataka.
Da bi ostalo uspravno sa jednom nogom, telo uključuje sićušne organe unutar uha koji kontrolišu ravnotežu, vizuelne signale iz očiju i više velikih mišićnih grupa u nogama i trupu.
Prosečan 50-godišnjak je bio u stanju da održi ravnotežu otprilike devet sekundi, dok je 80-godišnjak bio u stanju da održi ravnotežu samo tri sekunde.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) ima smernice koliko dugo treba da stojite na jednoj nozi u zavisnosti od starosti. Ovo će vam dati odgovor na to kako je vaše opšte zdravlje i kondicija.
Za početak, stanite na ravnu površinu bez ikakvog drugog oslonca. Držite oči otvorene i ruke na bokovima. Odbrojavanje počinje kada podignete jednu nogu i prestaje kada je vratite ili kada sklonite ruke sa strane.
Ako imate između 18 i 39 godina, trebalo bi da budete u stanju da stojite kao flamingo na jednoj nozi najmanje 43 sekunde.
Ako imate između 40 i 49 godina, trebalo bi da možete da stojite na jednoj nozi 40 sekundi.
Oni između 50 i 59 godina trebalo bi da mogu da stoje na jednoj nozi 37 sekundi.
Inače, nemogućnost stajanja na jednoj nozi 10 sekundi u srednjem ili kasnijem životnom dobu je povezana sa skoro većim rizikom od smrti u narednih 10 godina.
Ako imate između 60 i 69 godina, trebalo bi da možete da stojite na jednoj nozi 30 sekundi.
Ljudi između 70 i 79 godina bi trebalo da budu u stanju da stoje na jednoj nozi otprilike 18 sekundi. Ako imate više od 80 godina, trebalo bi da možete da stojite na jednoj nozi nešto više od pet sekundi.
Ako ste na mukama, ove vežbe će vam pomoći da uveče bolje zaspite
Preuzmite android aplikaciju.
