Atkinsova dijeta uključuje unos hrane bogate proteinima.
Istovremeno, unos ugljenih hidrata treba svesti na minimum. Ovo će, prema rečima njegovog tvorca, pomoći telu da se oslobodi masnih naslaga.
Zagovornici Atkinsove dijete tvrde da je veoma jednostavna i laka za održavanje. Naime, tokom njegove primene nećete biti gladni, ne morate da vagate hranu.
Dijeta se sastoji od tri faze.
Prva faza ima za cilj da promeni metabolizam.
Unos ugljenih hidrata treba ograničiti na 20 grama dnevno. Prva faza traje 14 dana.
Druga faza ograničava dnevni unos ugljenih hidrata na 15 do 40 grama.
Treća faza omogućava postepeno uvođenje ugljenih hidrata.
Ipak, oni su ograničeni na najviše 60 grama. Ovog ograničenja treba se pridržavati tokom faze održavanja postignute smanjene telesne težine.
Kakve rezultate mogu očekivati?
Prve rezultate ćete primetiti na mestima gde se nakuplja masnoća. Naime, vrlo brzo će početi da se topi. Tako možete izgubiti 5 kilograma u prvih šest dana. Ako ste mislili da je ovo kraj gubitka kilograma, varate se. Ako ste odlučni da se pridržavate pravila, gubićete 1 kilogram svakog sledećeg dana.
Ljubitelji Atkinsove dijete tvrde da za 24 dana možete izgubiti do 20 kilograma.
Koju hranu mogu da jedem bez ograničenja?
Atkinsova dijeta dozvoljava konzumaciju mesa, ribe, salata, jaja i povrća. Možete piti mineralnu vodu, limun, crnu kafu, sve vrste čajeva bez šećera i pola litra belog vina.
Da li su određene namirnice zabranjene?
Atkinsova dijeta zabranjuje konzumaciju hleba, brašna, krompira, graška, spanaća, sira i soje. U zabranjene namirnice spadaju pohano meso, testenine, margarin, kikiriki, musli, lešnici. Ako ste ljubitelj slatkiša – nemamo dobrih vesti za vas. Atkinsova dijeta zabranjuje šlag, šećer, čokoladu, sladoled, voće i grickalice (i slane i slatke).
Treba ograničiti unos mlečnih proizvoda – mleka, putera, kiselog mleka, kajmaka i jogurta. Važna napomena: Atkinsova dijeta uzrokuje nedostatke vitamina zbog izostavljanja određenih namirnica.
Da biste nadoknadili ovaj nedostatak, uzimajte oralno vitamine: C, E, A, B, kalcijum i magnezijum.
Preuzmite android aplikaciju.
