Аткинсова дијета укључује унос хране богате протеинима.
Истовремено, унос угљених хидрата треба свести на минимум. Ово ће, према речима његовог творца, помоћи телу да се ослободи масних наслага.
Заговорници Аткинсове дијете тврде да је веома једноставна и лака за одржавање. Наиме, током његове примене нећете бити гладни, не морате да вагате храну.
Дијета се састоји од три фазе.
Прва фаза има за циљ да промени метаболизам.
Унос угљених хидрата треба ограничити на 20 грама дневно. Прва фаза траје 14 дана.
Друга фаза ограничава дневни унос угљених хидрата на 15 до 40 грама.
Трећа фаза омогућава постепено увођење угљених хидрата.
Ипак, они су ограничени на највише 60 грама. Овог ограничења треба се придржавати током фазе одржавања постигнуте смањене телесне тежине.
Какве резултате могу очекивати?
Прве резултате ћете приметити на местима где се накупља масноћа. Наиме, врло брзо ће почети да се топи. Тако можете изгубити 5 килограма у првих шест дана. Ако сте мислили да је ово крај губитка килограма, варате се. Ако сте одлучни да се придржавате правила, губићете 1 килограм сваког следећег дана.
Љубитељи Аткинсове дијете тврде да за 24 дана можете изгубити до 20 килограма.
Коју храну могу да једем без ограничења?
Аткинсова дијета дозвољава конзумацију меса, рибе, салата, јаја и поврћа. Можете пити минералну воду, лимун, црну кафу, све врсте чајева без шећера и пола литра белог вина.
Да ли су одређене намирнице забрањене?
Аткинсова дијета забрањује конзумацију хлеба, брашна, кромпира, грашка, спанаћа, сира и соје. У забрањене намирнице спадају похано месо, тестенине, маргарин, кикирики, мусли, лешници. Ако сте љубитељ слаткиша – немамо добрих вести за вас. Аткинсова дијета забрањује шлаг, шећер, чоколаду, сладолед, воће и грицкалице (и слане и слатке).
Треба ограничити унос млечних производа – млека, путера, киселог млека, кајмака и јогурта. Важна напомена: Аткинсова дијета узрокује недостатке витамина због изостављања одређених намирница.
Да бисте надокнадили овај недостатак, узимајте орално витамине: Ц, Е, А, Б, калцијум и магнезијум.
Преузмите андроид апликацију.
