Имуни систем може да делује мистериозно и концептуално, то невидљиво поље силе штити наше тело од инфекције, инвазије вируса и бактерија.
Понекад се поље силе поквари и ми се разболимо; већину времена ради исправно и не размишљамо о томе.Али у доба ковида 19, многи од нас истражују како могу да поболшају имунитет.
Друштвени медији пуни су идеја, али чврста наука нам говори да неколико ствари које радимо сваки дан могуда ослабе наш имунолошки систем; избегавајте их и одржаћете своје тело у борбеној форми.
Стручњаци већ годинама знају да претерано уживање у алкохолу слаби имунолошки систем на много начина. Превише пијења повећава ризик од срчаних обољења, респираторних инфекција, спорог зарастања рана, сепсе и више од 10 врста рака.
Да бисте то избегли, пијте умерено – значи не више од два пића дневно за мушкарце и једно за жене – или се суздржите.
Не спавате довољно
Док спавамо, главни телесни системи се поправљају. Када се не одмарате довољно, ваше срце, мозак и имунолошки систем не добијају одговарајуће одржавање.
Све већи број истраживања повезује неквалитетан сан са низом озбиљних болести, укључујући рак, срчане болести и деменцију. Стручњаци, из Националне фондације за спавање, препоручују одраслима да сваке ноћи имају седам до девет сати квалитетног сна.
Не добијате довољно витамина Д
Неадекватан ниво витамина Д у крви може да угрози имунолошки систем. „Ако вам недостаје витамин Д, то има утицаја на вашу подложност инфекцији“, рекао је др Ентони Фаучи који је један од најбољих стручњака за заразне болести. У једном интервјуу прошле јесени, поручио је и да и о сам узима витамин Д.
„Постоје добри докази да ако имате низак ниво витамина Д, да имате већу склоност да се заразите када постоје инфекције у близини“, рекао је он.
Бити усамљен
Чини се да осећај усамљености изазива стресну реакцију која изазива упалу у телу, потенцијално нарушавајући срце, имуни систем и мозак.
Студије су откриле да људи који пријављују да се осећају усамљено имају већи ризик од рака, кардиоваскуларних болести и деменције. Да би ваше тело функционисало најбоље, потрудите се да свакодневно останете повезани са другима.
Стално нервирање
„Покушајте да избегнете или ублажите озбиљан стрес, за који знамо да понекад може утицати на имунолошки систем“, рекао је Фаучи прошле јесени.
Хроничан стрес узрокује да мозак производи више хормона стреса кортизола, који има низ негативних физичких ефеката, укључујући ослабљен имунитет. Према Америчком друштву за борбу против рака, људи који имају хронични стрес склонији су прехлади и вирусним инфекцијама попут грипа.
Свој имунитет можете поправити и конзумирањем ове биљке
Преузмите андроид апликацију.
