Сунце, лето, блејање напољу до касно – звучи као савршен план, зар не? Али док мажемо СПФ на лице као опседнуте, често заборавимо да још један део тела и те како пати због сунца: наше очи.
И да, наочаре за сунце су модни муст, али права заштита очију – погоди шта – долази изнутра! И то захваљујући двојцу из света супер-нутријената: лутеин и зеаксантин. Звучи као имена из грчке митологије, али заправо су твоји најбољи савезници против УВ зрачења и замора од екрана.
Шта су уопште лутеин и зеаксантин?
Замисли их као моћне телесне чуваре – антиоксиданте који се смештају тачно тамо где је најпотребније – у макули ока (то је део мрежњаче задужен за оштру, јасну слику).
Њихова супермоћ? Упијају штетну плаву светлост (да, ону од сунца и екрана!) и боре се против слободних радикала који узрокују оштећења, замор и старење ока. Укратко – делују као природни филтер за сунце!
Како тачно помажу твојим очима?
* Блокирају плаву светлост и смањују напрезање
* Штите мрежњачу од оштећења
* Успоравају или чак спречавају дегенерацију макуле (што је главни кривац за слабији вид код старијих)
* Смањују осетљивост на светлост – збогом сузе на сунцу!
Где да их пронађеш?
У тањиру, наравно! Храна богата бојом је често и богата овим антиоксидантима. Ево шта да ставиш на своју здраву летњу листу:
Зелена чуда: спанаћ, кељ, броколи
Сунчани класици: кукуруз, црвене и наранџасте паприке
Јаја (како да не волимо жуманце?!)
Воћни микс: киви, грожђе, боровнице
Наравно, ако ти исхрана није увек Инстаграм-перфект, можеш да се ослониш на суплементацију – али бирај паметно: уз лутеин и зеаксантин тражи и витамине А, Ц, Е, цинк и бакар. То је коктел за вид за 10+!
Још 3 антиоксидантна МВП-а за здрав вид
1. Астаксантин – црвени моћник из морских алги. Савршен за девојке које проводе сате пред лаптопом.
2. Maqui berry – тропска бобица која хидрира очи и помаже код сувоће (због клима и екрана).
3. Шафран – да, онај фенси зачин! Осим што је инстаграмичан, супер је за оштрину вида и уморне очи.
Сада је право време да се побринеш за свој поглед
Нема потребе да чекаш прве симптоме попут замућења, црвенила или умора. Очи су најосетљивији, али и најзаборављенији део тела кад причамо о нези.
Дакле, шта можеш да урадиш данас?
Набави квалитетне наочаре са УВ заштитом (и да, нека буду стајлиш )
Убаци у исхрану што више боја – тањир треба да изгледа као летњи фестивал
Додај суплементе ако си у фазону “увек у покрету”
Беаутy тип за свакодневицу: Ако носиш контактна сочива, радиш под јаким светлима или стално буљиш у екран – ови антиоксиданти ти требају данас. Твоје очи ће ти бити вечно захвалне.
Закључак? Поглед може да зрачи баш као и твоја кожа. Зато заштити своје очи као што штитиш лице – јер здрав, бистар и одморан поглед је најлепши модни детаљ овог лета.
Преузмите андроид апликацију.
