Ona hrana koja nam je najdostupnija i najjednostavnija za konzumaciju najčešće je najmanje zdrava i najgora za naš struk. Postoji nekoliko visoko prerađenih opcija koje se reklamiraju kao zdrave grickalice ili pića, a zapravo mogu da uspore naš metabolizam i tako nam otežaju mršavljenje.
Nutricionisti Heder Henks, Lisa Ričards i Bet Hoks tvrde da bi trebalo da se klonimo slatkih, prerađenih granola pločica i voćnih sokova iz marketa.
Granola pločice
Najčešće se nalaze na policama sa zdravom hranom pa mnogi posežu za njima kada im treba međuobrok u hodu. Međutim, nutricionisti tvrde da one donose više štete nego koristi, naročito kad je u pitanju telesna težina.
„Granola pločice su najgora hrana za mršavljenje jer su pune rafinisanih šećera. Mnogi proizvođači tvrde da su zdrave jer sadrže zob. I dok je zob zaista dobar izvor vlakana, problem je u dodanim sastojcima koji ih čine nezdravim“, pojašnjava Henks.
„Prerađena hrana se proizvodi od rafinisanih ugljenih hidrata koji stvaraju upalu i uništavaju zdravlje crieva“, slaže se Ričards.
Umesto za granola pločicama, posegnite za orašastim plodovima i voćem koje će vas držati sitim i dati vam potrebnu dozu energije.
Voćni sokovi
Voćni sokovi takođe su prepuni nepotrebnog šećera. Ako ih pijete svaki dan, mogu da uzrokuju probleme poput nadutosti, upale, usporenog metabolizma i debljanja.
„Na primer, u jednom soku od narandže od 350 mililitara, nalazi se oko 31 gram šećera, što je 22 grama više nego u istoj količini gaziranog soka“, tvrdi Hoks.
Uz to, voćni sok iz marketa nema nikakvu hranjivu vrednost. Zato, birajte zdrave alternative koje uključuju nezaslađeni čaj, vodu ili čak sveže isceđeni voćni sok, koji je bogat vlaknima.
Preuzmite android aplikaciju.
