Iako je kafa povezana sa brojnim zdravstvenim prednostima, ako eliminišete kofein i prestanete da pijete kafu, u vašem telu će se desiti brojne promene.
Evo šta se dešava u vašem telu ako prestanete da pijete kafu. Promena težine U zavisnosti od toga kako vaše telo reaguje, možete dobiti ili izgubiti kilograme.
Istraživanje na Univerzitetu Djuk pokazuje da svakodnevna konzumacija kofeina u kafi, čaju ili bezalkoholnim pićima povećava dnevni nivo šećera kod učesnika za skoro 10 odsto, povećavajući rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ispuštanje napitka sa kofeinom punog šećera dovodi do smanjenog unosa kalorija. Međutim, neki ljudi mogu dobiti na težini. Kafa može privremeno da potisne apetit, pa ako prestanete da pijete ovaj napitak, možda ćete posegnuti za bogatim mastima ili šećerom u većoj meri nego ranije.
Bolje ćeš spavati
Gledajući dugoročno, izbacivanje kafe može vam pomoći da bolje spavate, posebno ako ste pili kafu popodne ili uveče. Ako unosimo kofein šest sati pre spavanja, to može poremetiti naš ciklus spavanja i sna.
Češće glavobolje
Kada prestanete da pijete kafu, oduzimate svom telu adrenalin i dopamin, hormone koji deluju kao prirodni stimulansi i drže vas budnim. Osim toga, povećavaju se nivoi hormona odgovornih za odmor i umor koji dopiru do vaše glave, što može dovesti do glavobolje. Zato se savetuje da ne prestanete da pijete kafu naglo, već da postepeno smanjite unos.
Problemi sa koncentracijom
Umor i razdražljivost su dva neželjena dejstva koja se mogu javiti kada prestanete da pijete kafu, a koja takođe doprinose manjku koncentracije. Da biste sprečili gubitak koncentracije, pokušajte da žvaćete žvaku od mente da biste održali mozak na oprezu. Osim toga, nakon samo nedelju dana bez kofeina, otkrićete da se vaša produktivnost povećala jer više ne doživljavate neizbežni popodnevni pad posle jutarnje šoljice kafe.
Problemi sa zatvorom
Kofein izaziva pražnjenje creva, pa ako prestanete da pijete kafu, možda ćete imati problema sa opstipacijom. Ali postoje neke druge namirnice koje mogu pomoći u tome. Jedite puno vlakana koja se nalaze u integralnim žitaricama, povrću i pasulju, pijte puno vode i redovno vežbajte.
Preuzmite android aplikaciju.
