Multivitaminski dodaci ishrani pozitivno utiču na smanjenje anksioznosti, jačanje imuniteta i povećanje osećaja energije, ali ipak treba biti oprezan sa njihovim unosom.
Svakodnevno uzimanje multivitaminskih dodataka ishrani poslednjih godina postaje sve popularnije, posebno među ljudima ubrzanog načina života jer nemaju vremena da spremaju zdrava domaća jela.
Multivitaminski dodaci ishrani obuhvataju jedinjenja različitih vitamina i minerala koja se nalaze u kombinacijama koje odgovaraju specifičnim potrebama pojedinca, kao što su one za bolji imunitet, koncentraciju, efekat na apetit, povećanje energije… U poslednje vreme su popularni oni sa povećanim udelom vitamina C i D i zdrave omega-3 kiseline.
Ali da li su nam zaista potrebni i šta se zaista dešava kada ih konzumiramo iz dana u dan?
Većini ljudi takvi dijetetski suplementi uopšte nisu neophodni, jer sve vitamine dobijaju ishranom. Preporučuju se starijim osobama i osobama koje imaju smanjen apetit, loše navike u ishrani ili su u nekom specifičnom zdravstvenom stanju, poput oporavka od bolesti ili trudnoće.
Dokazano je da vitamin C jača imunitet i pomaže u borbi protiv prehlade, virusa i ozbiljnijih bolesti. Osim toga, antioksidans je, što znači da pomaže u čišćenju organizma od štetnih materija koje mogu biti uzročnici bolesti. Za jači imunitet se konzumira i vitamin D jer reguliše rad jetre, a njegov nedostatak izaziva razne upale koje mogu dovesti do hroničnih oboljenja. Spada među vitamine koje se preporučuje uzimati kao dodatak ishrani jer je teško dobiti preporučene količine samo ishranom.
Osim pozitivnog uticaja na imunitet, multivitamini pozitivno utiču na opšte psihičko i fizičko stanje jer stvaraju osećaj vitalnosti.
Ljudi koji ih konzumiraju mogu osetiti povećanje energije. To se posebno odnosi na slučajeve koji su ranije imali nedostatak određenih vitamina, ali nema garancije za ovaj efekat.
Smanjuju osećaj anksioznosti i poboljšavaju mentalne funkcije
Pitanja mentalnog zdravlja postala su vruća tema poslednjih godina, sa sve većim brojem ljudi koji prijavljuju probleme sa anksioznošću i depresijom.
Nedavna istraživanja su dokazala da multivitamini, posebno vitamin D, mogu pomoći u tome. Takođe imaju pozitivan efekat na poteškoće u učenju i loš fokus, kao i na druge znake starenja, kao što su problemi sa pamćenjem. Nedavna istraživanja su dokazala da multivitaminski dodaci ishrani jačaju pamćenje, pažnju, fokus i sposobnost planiranja. Međutim, treba paziti na količinu.
Ako konzumirate vitamine u velikim dozama, one koje vašem telu nisu potrebne, možete doživeti neželjene efekte kao što su mučnina ili problemi sa varenjem.
Vitamini koji mogu negativno uticati na varenje i izazvati dijareju, mučninu, povraćanje, zatvor ili grčeve su gvožđe, magnezijum, vitamin C, cink i kalcijum.
U svakom slučaju, preporučljivo je uzimati samo one vitamine koji vam nedostaju i držati se multivitaminskih suplemenata koji su sertifikovani i ne sadrže teške metale i opasne materije.
Preuzmite android aplikaciju.
