Mnogi ljudi se oslanjaju na dodatke ishrani za održavanje optimalnog zdravlja.
Magnezijum je jedan od najpopularnijih suplemenata i mnogi ljudi biraju ovaj mineral kako bi osigurali normalne funkcije tela.
Međutim, kao i kod svega ostalog što unosimo u svoje telo, postoji ograničenje količine koje treba da se pridržavamo pre nego što to postane problem.
Ako uzmete previše magnezijuma, možete se suočiti sa nekim neprijatnim neželjenim efektima.
Dijareja i stomačni problemi
Ako ste primetili probleme sa stomakom nakon promene doze magnezijuma, to može biti znak da je nova doza koju uzimate previsoka. Neki oblici ovog minerala se čak koriste u laksativima zbog efekata koji mogu imati na gastrointestinalni sistem. Magnezijumove soli uvlače vodu u creva, izazivajući labavu i vodenastu stolicu. Voda se zadržava u crevima da bi se razblažile koncentrovane soli magnezijuma. Ovo preterano stimuliše creva, izazivajući dijareju. Drugi vidljivi simptomi mogu se pojaviti ranije. Uz dijareju, ljudi mogu iskusiti grčeve u stomaku i mučninu kada uzimaju velike doze magnezijuma za zatvor.
Konfuzija
Osećaj magle može se desiti iz mnogo razloga, od nedovoljno spavanja do blagog virusa. Međutim, predoziranje magnezijumom takođe može učiniti da se ljudi osećaju letargično. Veoma visok nivo magnezijuma ometa normalnu funkciju nerava i mišića. Nizak krvni pritisak Neki ljudi traže suplemente magnezijuma kako bi pomogli u kontroli krvnog pritiska. Postoji mogućnost da bi unošenje previše magnezijuma u vaš sistem moglo dovesti do problema. Magnezijum može da snizi krvni pritisak delujući kao prirodni blokator kalcijuma.
Zadržavanje urina
Ako imate problema sa pražnjenjem creva, postoji mogućnost da to ima veze sa količinom magnezijuma koju uzimate. Magnezijum je uključen u regulaciju kontrakcija glatkih mišića. Kada je nivo magnezijuma u krvi previsok, to može ometati kontrakciju mišića bešike. Ovo otežava pražnjenje bešike, čak i kada je puna i kada se osećate neprijatno.
Trovanje magnezijumom
U nekim slučajevima, uzimanje veoma visokih doza minerala dovodi do stanja poznatog kao trovanje magnezijumom koje zahteva hitnu medicinsku pomoć. Ovo se obično dešava kada uzmete više od 5000 mg magnezijuma. kada ljudi uzimaju previše laksativa ili antacida koji sadrže magnezijum. Pored prethodno navedenih simptoma, trovanje magnezijumom može se pojaviti kao kombinacija začepljenja creva, crvenila i povraćanja. Ali to može izazvati još ozbiljnije probleme.
Da li je kafa bez kofeina štetna ili je ipak dobar izbor? Ovo su njeni benefiti naspram rizika
Preuzmite android aplikaciju.
