Војна исхрана је нови тренд у свету, а људе све више занима да ли је ефикасна и здрава. Иако бисте могли да изгубите вишак телесне тежине, чак три килограма недељно, на војној дијети, још увек постоји превише питања о ефикасности овог плана исхране.
Заговорници војничке дијете тврде да можете брзо да смршате без вежбања и уживањем у сладоледу и сличној храни. Шта је цака?
Шта је војничка дијета?
Војна дијета прописује да три дана једете строго одређену храну за доручак, ручак и вечеру. План оброка је изузетно калоријски рестриктиван: првог дана, на пример, можете појести само 1.100 калориј.
Поређења ради, просечном, умерено активном мушкарцу треба отприлике 2.400 до 2.600 калорија дневно. Дакле, мораћете да једете мање од половине калорија прописаних за дневну потрошњу, мада не сваки дан.
За разлику од многих популарних програма за мршављење, војна дијета не забрањује широке групе хране. Прва три дана уносите између 1.200 и 1.500 калорија дневно, подељених између доручка, ручка и вечере. Током наредна четири „слободна“ дана, препоручује се да се држите 1.600 калорија дневно и подстичете се на здраву исхрану.
Шта се једе у војној исхрани?
Ево примера плана.
Наравно, постоје неке варијације из дана у дан.
Доручак:
Шоља црне кафе, пола грејпфрута, парче сувог тоста
Ручак:
пола шоље туњевине, парче сувог тоста, црна кафа
Вечера:
85 грама било које врсте меса, шоља бораније, пола банане, мала јабука, шоља сладоледа
Војна дијета налаже да не треба јести грицкалице нити пити алкохол, али то је углавном зато што су ове намирнице често висококалоричне, а циљ ове дијете је да ваш унос калорија буде веома низак. Вештачки заслађивачи су такође забрањени јер заговорници ове дијете тврде да утичу на ниво инсулина и изазивају дебљање.
Да ли је војна исхрана безбедна или здрава?
Не, каже једна докторка. Иако озбиљно ограничење калорија често доводи до губитка тежине, оно што ћете вероватно изгубити су вода и мишићи, који су од суштинског значаја за опште здравље. Што је још горе, овај низак унос калорија може довести до вртоглавице, конфузије, лошег сна, лошег расположења и огромне жудње за храном која се може претворити у преједање. Осим вештачких заслађивача (наука тек треба да пронађе коначну везу између њих и инсулина), војна исхрана не демонизује ниједну храну или групу хране. Међутим, она каже да су смернице за ову исхрану једноставно превише опште да би се сматрале здравим. На пример, доручак првог дана једноставно каже „тост“, без навођења да ли је целог зрна или бело.
Можете ли заиста изгубити три киле за недељу дана?
Наравно, овај план би вам могао помоћи да смршате, али вероватно не три киле, и дефинитивно вам неће помоћи да га дугорочно задржите. Иако они који су осмислили ову дијету тврде да одређена храна коју једете на војној дијети може вам помоћи да сагорите масти, то једноставно није случај.
Војна дијета је заправо модна дијета која гарантује да необичне комбинације хране могу помоћи да изгубите тежину, попут виршле и сладоледа. Већина здравствених радника саветује губитак од само једне киле до две киле недељно, а чак и то може бити веома захтеван изазов за неке људе. Губитак тежине зависи од широког спектра фактора и немогуће је тврдити да ће једна дијета помоћи свима да изгубе исту количину тежине у датом временском оквиру. Чак и ако изгубите неколико килограма на војној исхрани, вероватно ћете га временом вратити.
Ove promene na jeziku upozoravaju da vam nedostaje važan vitamin
Преузмите андроид апликацију.
