Све врсте бројача корака постале су део нашег живота. Када фитнес наруквица покаже 10.000 корака дневно, у искушењу смо одустати од раније планираног тренинга. Било да се ради о спорту или корацима, има превише нијанси које утичу на природу активности и њену ефикасност. Време је да схватимо шта ће заправо бити боље.
Да ли је заиста боље изабрати једно или друго?
Што се тиче здравља, не постоји решење које одговара свим димензијама. Интензивно ходање или напорно вежбање? Многи стручњаци ипак саветују комбиновање ове две врсте оптерећења. 10.000 корака дневно значи да сте и даље активни, али ни спорт не треба отписивати. Аеробни тренинг или тренинг снаге још су један кључ здравља и добробити. Тренинг снаге гради мишиће, који се сматрају метаболички активним ткивом у телу и стога су такође одговорни за целокупно здравље.
Ако из било ког разлога имате само 30 минута за тренинг, морате се потрудити. Препоручује се да одаберете интервални тренинг високог интензитета који комбинује аеробни и тренинг снаге. Ово оптерећење је оптимално не само за одржавање облика, већ и за здравље кардиоваскуларног система.
Пратите своје кораке
Промена режима тренинга не значи да бисте требали заборавити на бројач корака. Напротив, наставите да пратите овај показатељ да бисте знали колико сте били активни током дана. Жељени резултат током дужег временског периода биће одличан мотиватор да наставите да се крећете, па чак и да вам помогне да завршите тих 30 минута тренинга када уопште немате снаге.
Покушајте да комбинујете вежбе и наставите да ходате – чак и ако вам се чини да су таква оптерећења минимална.
Javni nastup! Zašto imamo veliki strah od njega i da li je on opravdan?
Преузмите андроид апликацију.
