Ако спавате мање од шест сати ноћу, то може негативно утицати на ваше здравље. Стручњаци су објаснили зашто је важно обратити пажњу на то колико дуго спавате.
Ослабљен имуни систем је само једна од последица.
Док спавате, ваш имуни систем производи заштитне супстанце попут цитокина који се боре против инфекција. Тело користи ове супстанце за борбу против бактерија и вируса.
Ови цитокини вам такође помажу да спавате, дајући вашем имуном систему више енергије за одбрану тела од болести.
Ако не спавате најмање шест сати, ваше тело неће производити довољно цитокина, што смањује одговор организма на инфекцију.
Дакле, ваша подложност болестима се повећава и биће вам потребно више времена за опоравак.
Поред горе наведеног, недостатак сна ће повећати вашу анксиозност и депресију.
Може утицати на хормоне штитне жлезде, узрокујући проблеме код жена са менструацијом.
Недостатак сна код здравих младих жена у фоликуларној фази повезан је са значајним повећањем нивоа тиреостимулирајућег хормона (ТСХ).
Висок ниво ТСХ узрокује менструалне поремећаје, ановулацију (када се јајна ћелија не ослобађа), аменореју (одсуство менструације) и поновљене побачаје.“
Штавише, недостатак сна узрокује повећање телесне тежине јер смањује ниво хормона као што су кортизол, лептин и грелин у крви. Ови хормони обично контролишу тежину.
Истраживања указују да су људи изложени већем ризику од кардиоваскуларних болести као што су хипертензија, мождани удар и срчани удар.
Постоји и повећан ризик од дијабетеса и других хроничних стања.
Елиминисање једне групе намирница може ефикасно помоћи у губитку масноће на стомаку
Преузмите андроид апликацију.
