Sezona prehlade i gripa je u punom jeku, a čajevi, lekovi i određena hrana mogu pomoći vašem telu da se oporavi.
Pored omiljene pileće supe postoji još nekoliko namirnica koje nam mogu pomoći da ojačamo imunitet.
Ne postoji hrana ili dodatak koji će vas zaštititi od bolesti izazvanih bakterijama, virusima i drugim faktorima.
Međutim, jedenje raznovrsne hrane koja smanjuje upalu i povećava aktivnost antioksidanata sigurno može pomoći u održavanju imuniteta.
Hrana bogata probioticima
Jogurt ili kiseli kupus možda nisu prva stvar za kojom posežete kada ste bolesni, ali nutricionista savetuje da ih uključite u ishranu. Hrana bogata probioticima je hrana koja sadrži bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja creva. Oko 70 odsto našeg imunološkog sistema nalazi se u crijevima, tako da održavanje dobrog balansa crijevnih bakterija može pomoći u podršci imunološkom sistemu. Jedite hranu bogatu probioticima kao što su jogurt ili kiseli kupus.
Hrana bogata antioksidansima
Određeno voće i povrće takođe može pomoći vašem telu kada ste bolesni, kao i čokolada. Jedite hranu bogatu antioksidansima kada ste bolesni jer može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa podržavanjem imunološkog sistema i smanjenjem upale. Namirnice bogate antioksidansima uključuju voće kao što su borovnice, maline i pomorandže, povrće kao što su brokoli, spanać i šargarepa, zeleni čaj, crna čokolada i orasi.
Beli luk
Postoje neka istraživanja koja tvrde da beli luk može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji se obično povezuju sa bolestima poput prehlade i gripa.
Đumbir
Đumbir ima dugu istoriju kao biljni lek za tegobe. Dokazano je da pomaže kod mučnine i stomačnih tegoba. Đumbir možete dodati u čitav niz jela, kao što su supe ili ga možete piti u čaju.
Preterali ste sinoć? Ove dve namirnice sigurno leče mamurluk
Preuzmite android aplikaciju.
