Сезона прехладе и грипа је у пуном јеку, а чајеви, лекови и одређена храна могу помоћи вашем телу да се опорави.
Поред омиљене пилеће супе постоји још неколико намирница које нам могу помоћи да ојачамо имунитет.
Не постоји храна или додатак који ће вас заштитити од болести изазваних бактеријама, вирусима и другим факторима.
Међутим, једење разноврсне хране која смањује упалу и повећава активност антиоксиданата сигурно може помоћи у одржавању имунитета.
Храна богата пробиотицима
Јогурт или кисели купус можда нису прва ствар за којом посежете када сте болесни, али нутрициониста саветује да их укључите у исхрану. Храна богата пробиотицима је храна која садржи бактерије које помажу у одржавању здравља црева. Око 70 одсто нашег имунолошког система налази се у цријевима, тако да одржавање доброг баланса цријевних бактерија може помоћи у подршци имунолошком систему. Jедите храну богату пробиотицима као што су јогурт или кисели купус.
Храна богата антиоксидансима
Одређено воће и поврће такође може помоћи вашем телу када сте болесни, као и чоколада. Једите храну богату антиоксидансима када сте болесни јер може помоћи у смањењу оксидативног стреса подржавањем имунолошког система и смањењем упале. Намирнице богате антиоксидансима укључују воће као што су боровнице, малине и поморанџе, поврће као што су броколи, спанаћ и шаргарепа, зелени чај, црна чоколада и ораси.
Бели лук
Постоје нека истраживања која тврде да бели лук може помоћи у борби против бактерија и вируса који се обично повезују са болестима попут прехладе и грипа.
Ђумбир
Ђумбир има дугу историју као биљни лек за тегобе. Доказано је да помаже код мучнине и стомачних тегоба. Ђумбир можете додати у читав низ јела, као што су супе или га можете пити у чају.
Preterali ste sinoć? Ove dve namirnice sigurno leče mamurluk
Преузмите андроид апликацију.
