Ako vam je zdravlje prioritet, pažljivo slušajte. S obzirom da je sezona praznika pred nama, važno je znati šta jesti, ali što je još važnije, šta ne jesti.
Sigurno ćete biti okruženi mnogim prazničnim užicima u ovo praznično doba godine, ali je ključno ostati na zdravom putu i donositi dobre odluke.
Kardiolozi izbegavaju ove praznične namirnice:
Dakle, pre nego što krenete na sledeću prazničnu zabavu, dobro pogledajte ovu listu.
Dobro je izbegavati ovu hranu da biste ostali zdravi.
Hleb
Mrzimo da budemo nosioci loših vesti, ali izbegavajte hleb na sledećoj prazničnoj gozbi. Većina proizvoda od testa će vam dati prazne kalorije, natrijum i još mnogo toga. Pečeni hleb je izvor broj jedan natrijuma u američkoj ishrani, a višak natrijuma može podići krvni pritisak.
Užine pre obroka
Sezona je grickalica pre večere i svečana predjela – uz vaše koktele, naravno. Ovo može biti izazov za mnoge od nas koji treba da izbegnu, jer ko ne dođe na praznično okupljanje gladan i spreman za jelo? Užine pre večere obično su bogate kalorijama i relativno malo hranljivih materija. Izbegavanje ove hrane pomaže vam da uštedite kalorije, natrijum i masti u korist namirnica koje imaju bolji ukupni profil hranljivih materija. Zato sačuvajte apetit za večeru!
Mešanje alkoholnih pića
Nemojte biti razočarani, znali ste da ovo dolazi. U svakom slučaju, ne piti alkohol je dobra ideja tokom cele godine. Posebno treba izbegavati mešana pića jer sadrže mnogo dodatnih kalorija i šećera pored drugih negativnih kardiovaskularnih efekata povezanih sa alkoholom, uključujući povećan rizik od poremećaja srčanog ritma, pogoršanja profila holesterola i visokog krvnog pritiska.
Božićni medenjaci
Dobro ste čuli – izvadite ruku iz tegle za kolače. Slatkiši se generalno najbolje izbegavaju ili jedu umereno. Dobro je prestati da jedete kada ste siti posle večere, iako deserti uvek izgledaju fantastično. Prekomerna težina je faktor rizika za čitav niz zdravstvenih stanja, od dijabetesa do apneje u snu, i glavni je faktor rizika za razvoj srčanih oboljenja. Jedan kolačić ima oko 100 kalorija.
Sve je u pravom pristupu i porcijama. Ali ako preterujete, imajte na umu da se sledećeg dana možete vratiti normalnoj rutini zdrave ishrane.
Malo je verovatno da će jedan prekomerni obrok imati mnogo dugoročnih posledica, posebno kada su svi ostali obroci prilično umereni tokom ostatka godine.
Nije puka formalnost: Evo zbog čega ne treba da idete u goste „praznih ruku“
Preuzmite android aplikaciju.
