Ponekad nemate dobro objašnjenje zašto ste se iznenada ugojili, pa vam je teško da razumete odakle ti kilogrami. Lawrence Cheskin, direktor Johns Hopkins centra za upravljanje težinom, otkriva šest uobičajenih objašnjenja zašto ste dobili kilograme.
Cheskin objašnjava da su fluktuacije od pet kilograma ili više prilično tipične kod žena, ali ne toliko kod muškaraca, pogotovo ako je njihova težina stabilna mesecima ili godinama.
Ovo je šest mogućih razloga zbog kojih ste dobili kilograme.
Konzumirate previše soli
– Potrošnja natrijuma uzrokuje da telo zadržava vodu – kaže Cheskin. Voda ima težinu i zapreminu. Dakle, ako nekoliko dana zaredom jedete puno slane hrane, možete iznenada dobiti na težini.
Restoranska hrana, a posebno brza hrana obično je prepuna natrijuma. Dakle, ako često jedete u restoranima ili uzimate hranu za poneti, to bi moglo objasniti nagli porast težine. Međutim, imajte na umu da i mnoge namirnice koje jedete kod kuće sadrže natrijum. Hljeb, sendviči, naresci i suhomesnati proizvodi su neki od glavnih izvora natrijuma u ishrani.
Jedete više nego što mislite
– Ovo se može činiti očiglednim, ali ljudi ne shvataju koliko brzo se to može dogoditi. Ako ste mesec ili dva neprestano povećavali broj kalorija, mogli biste čak primetiti porast od pet ili deset kilograma – kaže Cheskin.
Možda ste kupili novo posuđe, pa su vam se porcije povećale, a da niste svesni. Cheskin smatra da ako sedmično jedete samo 500 kalorija više, to se vremenom oseti na vašoj kilaži.
Uzimate nove lekove
Mnogo je lekova koji mogu uzrokovati veći broj kilograma. Ustvari, lekovi mogu uzrokovati do 15% slučajeva gojaznosti.
Lekovi za depresiju (uključujući SSRI) i lekovi za bolesti srca (beta blokatori) dva su česta krivca debljanja. Međutim, lekovi za spavanje koji se dobijaju na recept, lekovi protiv bolova, pa čak i neki antihistaminici koji blokiraju alergije mogu prouzrokovati debljanje.
Na tu listu dodajte steroide i lekove koji pojačavaju testosteron, dodaje Cheskin. Ovi lekovi deluju na vaše hormone, što bi sigurno moglo podstaći nagli porast broja kilograma.
Prešli ste na dijetu s više ugljenih hidrata
Ako pređete s plana dijete s vrlo niskim udelom ugljenih hidrata, kao što je keto, na dijetu koja sadrži više žitarica i skroba, odmah ćete primetiti razliku. To je zato što se ugljeni hidrati skladište u vašim mišićima i jetri kao glikogen. Uz svaki gram glikogena ide oko tri grama vode, što znači da će tanjir testenine skladištiti višak vode u vašim tkivima.
Nedavno ste smršali
Bilo bi veoma lepo kad bi izgubljena težina ostala izgubljena, ali upravo je suprotno.
– Naša telesna težina i telesna masnoća strogo su regulirani i naš organizam će delovati kako bi održao ravnotežu – kazao je.
Drugim rečima, svaki kilogram koji uspete izgubiti verovatno će se vratiti, čak i ako nastavite rutinu mršavljenja.
Dakle, ako ste nedavno izgubili kilograme, vrlo je verovatno da ćete deo toga vratiti, bez obzira na to koliko jedete ili vežbate.
Imate endokrini poremećaj
Otprilike svaka peta odrasla osoba ima poremećaj rada štitnjače, poznat i kao hipotireoza, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Iako je ovo stanje mnogo češće kod žena, Cheskin kaže da mnogi muškarci imaju hipotireozu, što može uzrokovati naglo i značajno gojenje.
Iako su manje tipični, neki drugi hormonski poremećaji poput Cushingove bolesti takođe mogu uzrokovati debljanje. Ako imate jedan od ovih endokrinih poremećaja, debljanje verovatno neće biti vaš jedini simptom. Umor, slabost, glavobolje, problemi u razmišljanju i depresija ili razdražljivost znaci su ovih hormonskih poremećaja.
Preuzmite android aplikaciju.
