Mnogo je faktora koji utiču na vaš metabolizam, uključujući kvalitet i količinu sna koji dobijate, koliko vežbate, nivo stresa i ishranu.
Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje vašeg metabolizma. Zato obratite pažnju na najčešće navike tokom doručka koje usporavaju vaš metabolizam.
Ne dobijate dovoljno proteina
Ljudi često jedu pecivo za doručak, ali ono, nažalost, ne sadrži dovoljno proteina. Ako ne jedete dovoljno proteina tokom dana, koji počinje doručkom, to nije dobro za vaš metabolizam. Za početak, proteini vam mogu pomoći da ostanete siti, što vam može pomoći da izgubite ili održite težinu.
Preskakanje doručka
Iako mnogi ljudi misle da je preskakanje doručka bolje za metabolizam, to nije sasvim tačno. Otkriveno je da preskakanje doručka remeti ritam tela, za koji se zna da negativno utiče na metabolizam i opšte zdravlje.
Uzimanje „laganog“ doručka
Mnogi ljudi misle da bi trebalo da pojedu nešto lagano za doručak i da sačuvaju kalorije do kraja dana. Umesto toga, cilj je da ubrzate metabolizam tako što ćete jesti više hrane ujutru, a zatim neprestano dodavati male količine hrane kako biste lakše sagorevali kalorije tokom dana.
Za doručak jedete slatko
Dokazano je da dodatni šećer, posebno u obliku slatkih napitaka, usporava metabolizam. Otkriveno je da su učesnici koji su smatrani gojaznim i konzumirali velike količine slatkih pića doživeli pad metabolizma.
Zaboravljate da se hidrirate
Još jedna nezdrava navika doručka za vaš metabolizam je zaboravljanje hidratacije ujutru. Vašem telu je potrebna voda da bi funkcionisalo na ćelijskom nivou, tako da kada ste dehidrirani, vaš metabolizam se usporava.
Jedete samo ugljene hidrate
Iako su vašem telu potrebni ugljeni hidrati za energiju, ne bi trebalo da ih jedete bez proteina. Često mogu da povećaju šećer u krvi, uzrokujući da on kasnije opadne. Kada vam padne šećer u krvi, često imate želju za još šećera, a konzumiranje šećera usporava vaš metabolizam.
Ovih pet vrsta hrane treba da jedete svaki dan za hranljive i zdrave obroke
Preuzmite android aplikaciju.
