Svako od nas je bar jednom preterao sa hranom i znamo koliko to može da bude neprijatno. Bol u stomaku, mučnina, pa čak i glavobolja mogu biti izuzetno neprijatni, ali to ne bi trebalo da bude razlog za zabrinutost.
Na sreću, postoji mnogo radnji koje možete preduzeti da biste se osećali bolje što je pre moguće nakon prejedanja.
Opustite se
Ne brini. Jedan preveliki obrok neće oštetiti vaše zdravlje. Pored toga, osećaj previše krivice zbog svojih navika u ishrani može da vas navede da izbegavate hranu. Umesto toga, odlučite šta ćete učiniti drugačije sledeći put kada jedete.
Prošetajte
Lagana šetnja će vam pomoći da stimulišete varenje i uravnotežite nivo šećera u krvi. Ili idite na laganu vožnju biciklom, ali ne preterujte. Naporne vežbe mogu poslati krv u noge umesto u stomak, što bi moglo usporiti varenje.
Konzumirajte vodu
Voda za piće je odličan način za smanjenje bolova u stomaku. Međutim, to ne znači da treba piti dva litra vode odjednom. Nakon prejedanja dovoljno je popiti jednu čašu vode. Voda će pomoći vašem telu da se oslobodi viška soli koju ste verovatno dobili tokom obroka, a može i da spreči zatvor.
Nemojte odmah leći
Kada legnete punog stomaka, hrana se može vratiti. Ovo može usporiti varenje i pogoršati refluks kiseline. Izležavanje će morati da sačeka dok se hrana ne smiri.
Preskočite mineralnu vodu
Ako ste već preterali, sokovi možda nisu dobra ideja. Kada ih popijete, gutate gas koji može napuniti vaš probavni sistem. Ovo će učiniti da se osećate još više naduvenije. Nešto od toga podrignete, a ostatak se kreće kroz vaš probavni sistem dok ga ne izbacite kao gas.
Ovo morate znati pre nego što pređete na mediteransku ishranu
Preuzmite android aplikaciju.
