Trening i fizička aktivnost su jako bitni. Ali treba da znate kako da se ponašate i nakon treninga.
Svaki dan izdvajate po 45 minuta kako biste trenirali. Teretana, pilates, aerobik….ili bilo koji vid aktivnosti koje praktikujete jesu važni, ali ukoliko nakon treninga ne postupate kako treba, nećete imati puno koristi od njih.
Šta je ono što treba da praktikujete nakon svakog treninga?
Pre svega hidratacija
Tokom treninga je izuzetno bitno unošenje vode, ali isto tako, nakon treninga nemojte zaboraviti da popijete vodu. Tokom treninga se tečnost gubi znojenjem, te je tečnost neophodno nadoknaditi, kako bi telo bilo hidrirano.
Nahranite telo nakon treninga
Nakon treninga nadoknadite energiju koju ste potrošili. Nemasni proteini, zdravi ugljeni hidrati i malo masti nakon treninga napuniće vaše telo gorivom.
Istežite se
Istezanje nakon treninga je pod obavezno. Bilo da ste imali kardio trening ili ste trčali, obavezno se istegnite. Tako ćete umiriti otkucaje srca, ali isto tako ćete izbeći grčenje mišića.
Ne preterujte
Ukoliko primetite nelagodu u određenom delu tela, ne forsirajte ga. Dozvolite telu da se odmori. Naravno ukoliko je neka povreda u pitanju, obavezno se konsultujte sa lekarom.
Preuzmite android aplikaciju.
