Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana, dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.
Pola šolje ovsa sadrži:
- Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine
- Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine
- Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine
- Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine
- Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze
- Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine
- Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze
- Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine
Kada pogledate ovu listu, verovatno razumete zašto se ovsena kaša smatra najzdravijim doručkom. 3 razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu:
Smanjuje holesterol
Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.
Pomaže u regulisanju šećera u krvi
Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv. Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.
Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine.
Preuzmite android aplikaciju.
