Протеинске палачинке су одличан и укусан доручак који има укус баш као чувени зимски десерт, али долазе у много лакшој верзији и пуне су протеина.
Одлична ствар је што протеин у овом случају не долази из протеинског праха, већ из беланаца и грчког јогурта, два извора протеина са ниским садржајем масти која се могу наћи у свакој продавници прехрамбених производа.
Састојци:
- 40 грама овсеног брашна (или било ког другог)
- 1 кашика јаворовог сирупа (или меда)
- 1 јаје
- 180 мл беланаца
Пуњење од јогурта са циметом:
- 80 грама грчког јогурта
- 1 кашичица гранулираног заслађивача
- 1/3 кашичице млевеног цимета
- млеко по избору
Посип цимета без шећера:
- 1 кашичица гранулираног заслађивача (као што је еритритол)
- 1/3 кашичице млевеног цимета
Припрема:
У чинији помешајте овсене пахуљице, јаворов сируп (или мед), јаје и беланца. Добро промешајте док се сви састојци не сједине и смеса не постане глатка и без грудвица.
Загрејте тигањ са непријањајућим дном са мало уља или путера на средњој ватри.
Узмите кутлачу теста за палачинке и сипајте је преко тигања као што бисте то урадили са обичним палачинкама.
Кувајте на средњој ватри један до два минута и окрените.
Припремите фил од јогурта са циметом тако што ћете помешати грчки јогурт са гранулираним заслађивачем и млевеним циметом. Намажите сваку палачинку филом и увијте.
У малој посуди помешајте заслађивач и цимет. Поспите преко протеинских палачинки и уживајте.
Уживајте!
Ово јефтино поврће једите сваки дан: Спречава згрушавање крви, топи сало, помаже код варења
Преузмите андроид апликацију.
