Da li ste u dilemi da pokušate da izbacite šećer iz ishrane najmanje nedelju dana?
Svi volimo slatkiše, ali ne shvatamo da je šećer veliki neprijatelj našeg zdravlja. Kada se eliminiše iz ishrane, dolazi do značajnih promena.
Prirodni šećeri koji se nalaze u voću, mleku i drugim namirnicama nisu štetni, dobri su za zdravlje i mogu se konzumirati u većim količinama sa gore navedenim namirnicama.
Industrijski obrađeni i rafinisani šećeri predstavljaju veliku opasnost.
Eliminišući ih iz svoje ishrane, možete drastično poboljšati svoje zdravlje i lako ih možete zameniti u svojoj ishrani prirodnim zamenama za šećer poput meda, stevije ili javorovog sirupa.
Naravno, ovo je lakše reći nego učiniti. Ali odluka je važna, a jednostavnim izbacivanjem šećera iz svoje ishrane sprečićete većinu štete koju uzrokuje, a dugoročni efekti mogu biti impresivni.
Ako odlučite da prihvatite izazov i odustanete od šećera, doživećete mnoge pozitivne promene. Nakon mesec dana bez šećera, vaša želja za slatkišima će nestati, a umesto toga će se povećati vaša žudnja za proteinima i lisnatim povrćem.
Ako ostanete bez prerađenog šećera tokom cele godine, vaše zdravlje će se poboljšati. Vaše telo će se prilagoditi trčanju na esencijalnim hranljivim materijama i najverovatnije ćete izgubiti težinu.
Imajte na umu da kao deo ovog načina života povremeno možete sebi priuštiti nešto slatko. Cilj je da se većinu vremena hranite zdravo, ali ako povremeno u svoju ishranu uključite neki slatki izuzetak, to ne bi trebalo da bude prepreka na putu do vašeg cilja. Na kraju krajeva, bitan je prosečan unos kalorija.
Ako odlučite da prihvatite izazov i odustanete od šećera, ovo su pozitivne promene koje će vam se kao rezultat desiti.
Vaša težina će se stabilizovati
Zavisnost od šećera je stvarna. Što više jedete, više žudite, posebno ako jedete mnogo prerađenih šećera koji se nalaze u masnoj, brzoj hrani i hrani bogatoj ugljenim hidratima. Ako smanjite unos šećera, telo će vam biti zahvalno jer neće morati da se bori sa neželjenim dodatnim kalorijama. U početku ćete osetiti jaku želju za slatkišima, ali kada se vaše telo očisti od veštačkih šećera, više nećete biti stalno gladni, smršaćete i vaša težina će se stabilizovati.
Imaćete više energije
Kada smo umorni, često konzumiramo hranu ili energetska pića koja sadrže velike količine šećera jer želimo da nas nešto brzo pokupi. Ironično, mi zapravo lišavamo svoje telo energije koja im je potrebna. Naime, sav šećer koji konzumiramo blokira sposobnost našeg tela da održava energiju na maksimalnom nivou. Zato, kada ste umorni, nemojte posezati za čokoladama ili pićima sa puno kofeina i šećera. Tako ćete izbeći velike poraste i padove šećera u krvi, zbog kojih se zapravo osećate umorno.
Preuzmite android aplikaciju.
