Prekomerna konzumacija mesa može biti problem na koji mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje dok ne osete posledice na sopstvenom telu.
Iako je meso dobar izvor proteina, vitamina i minerala, prekomerna konzumacija može dovesti do mnogih zdravstvenih problema.
Problemi sa varenjem
Jedan od najčešćih znakova da jedete previše mesa su problemi sa varenjem. Meso, posebno crveno meso, teže se vari od biljne hrane. Ako jedete previše mesa, možete doživeti nadimanje, zatvor ili čak dijareju. Visok sadržaj masti i proteina u mesu može da napreže creva i uspori probavni sistem.
Konzumiranje previše mesa, posebno mesa sa visokim sadržajem zasićenih masti, takođe može smanjiti pražnjenje creva. To znači da je veća verovatnoća da ćete patiti od zatvora ili osećanja težine nakon jela.
Slabost i umor
Iako meso sadrži mnogo hranljivih materija kao što su gvožđe i vitamini B, prekomerna konzumacija može dovesti do neravnoteže u telu. To znači da vam možda nedostaju drugi važni hranljivi sastojci koji su ključni za vašu energiju, kao što su vlakna, vitamini i minerali koji se nalaze u voću, povrću i celim žitaricama.
Ako primetite da se često osećate umorno, nemate energije ili ste psihički iscrpljeni, to može biti znak da vaša ishrana nije dovoljno izbalansirana, posebno ako su vaše navike u ishrani zasnovane na previše mesa i premalo biljne hrane.
Gojaznost
Povećanje telesne težine može biti posledica prekomerne konzumacije mesa, posebno kada je reč o hrani bogatoj mastima. Meso, posebno crveno meso i prerađeno meso, bogato je kalorijama, koje se mogu brzo dodati ako se konzumiraju u višku. Ako jedete više kalorija nego što sagorevate, vaše telo počinje da skladišti dodatne kalorije u obliku masti.
Osim toga, visok sadržaj masti u mesu može povećati nivo lošeg holesterola (LDL) u organizmu, što dovodi do nagomilavanja masnih naslaga u krvnim sudovima i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Nezdrav izgled kože
Povećana količina mesa u ishrani može uticati na zdravlje vaše kože. Prekomerna konzumacija mesa, posebno mesnih prerađevina, može izazvati pojačanje zapaljenskih procesa u organizmu, što dovodi do akni, ekcema ili drugih kožnih problema. Meso bogato mastima i solju može povećati rizik od kožnih oboljenja i pogoršati izgled kože, jer mast i toksini koji se nakupljaju u telu utiču na pore.
Pored toga, meso često sadrži antibiotike i druge hemikalije koje se mogu akumulirati u telu i doprineti kožnim problemima. Smanjenjem unosa mesa i povećanjem unosa antioksidanata iz povrća i voća možete primetiti poboljšanje stanja kože.
Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti
Prekomerna konzumacija crvenog mesa i mesnih prerađevina povezana je sa većim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Meso, posebno ono bogato zasićenim mastima i solju, povećava nivo lošeg holesterola i krvni pritisak, što dovodi do povećanog rizika od srčanih oboljenja, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Pored toga, mnoge studije su pokazale da prekomerna konzumacija prerađenog mesa (kao što su kobasice, salama i šunka) može povećati rizik od razvoja raka debelog creva i drugih karcinoma.
Preuzmite android aplikaciju.
