Прекомерна конзумација меса може бити проблем на који многи људи не обраћају довољно пажње док не осете последице на сопственом телу.
Иако је месо добар извор протеина, витамина и минерала, прекомерна конзумација може довести до многих здравствених проблема.
Проблеми са варењем
Један од најчешћих знакова да једете превише меса су проблеми са варењем. Месо, посебно црвено месо, теже се вари од биљне хране. Ако једете превише меса, можете доживети надимање, затвор или чак дијареју. Висок садржај масти и протеина у месу може да напреже црева и успори пробавни систем.
Конзумирање превише меса, посебно меса са високим садржајем засићених масти, такође може смањити пражњење црева. То значи да је већа вероватноћа да ћете патити од затвора или осећања тежине након јела.
Слабост и умор
Иако месо садржи много хранљивих материја као што су гвожђе и витамини Б, прекомерна конзумација може довести до неравнотеже у телу. То значи да вам можда недостају други важни хранљиви састојци који су кључни за вашу енергију, као што су влакна, витамини и минерали који се налазе у воћу, поврћу и целим житарицама.
Ако приметите да се често осећате уморно, немате енергије или сте психички исцрпљени, то може бити знак да ваша исхрана није довољно избалансирана, посебно ако су ваше навике у исхрани засноване на превише меса и премало биљне хране.
Гојазност
Повећање телесне тежине може бити последица прекомерне конзумације меса, посебно када је реч о храни богатој мастима. Месо, посебно црвено месо и прерађено месо, богато је калоријама, које се могу брзо додати ако се конзумирају у вишку. Ако једете више калорија него што сагоревате, ваше тело почиње да складишти додатне калорије у облику масти.
Осим тога, висок садржај масти у месу може повећати ниво лошег холестерола (ЛДЛ) у организму, што доводи до нагомилавања масних наслага у крвним судовима и повећава ризик од кардиоваскуларних болести.
Нездрав изглед коже
Повећана количина меса у исхрани може утицати на здравље ваше коже. Прекомерна конзумација меса, посебно месних прерађевина, може изазвати појачање запаљенских процеса у организму, што доводи до акни, екцема или других кожних проблема. Месо богато мастима и сољу може повећати ризик од кожних обољења и погоршати изглед коже, јер маст и токсини који се накупљају у телу утичу на поре.
Поред тога, месо често садржи антибиотике и друге хемикалије које се могу акумулирати у телу и допринети кожним проблемима. Смањењем уноса меса и повећањем уноса антиоксиданата из поврћа и воћа можете приметити побољшање стања коже.
Повећан ризик од кардиоваскуларних болести
Прекомерна конзумација црвеног меса и месних прерађевина повезана је са већим ризиком од развоја кардиоваскуларних болести. Месо, посебно оно богато засићеним мастима и сољу, повећава ниво лошег холестерола и крвни притисак, што доводи до повећаног ризика од срчаних обољења, можданог удара и других кардиоваскуларних болести.
Поред тога, многе студије су показале да прекомерна конзумација прерађеног меса (као што су кобасице, салама и шунка) може повећати ризик од развоја рака дебелог црева и других карцинома.
Преузмите андроид апликацију.
