Ako imate pražnjenje creva manje od tri puta nedeljno, najverovatnije se osećate previše naduto, a možda i bol u stomaku.
Varenje je izuzetno važno za naše telo kako bi se eliminisale nepotrebne supstance i sačuvale samo neophodne hranljive materije. Ako osećate nelagodnost koja dolazi sa zatvorom, imamo osam pića koja će vam odmah pokrenuti varenje.
Voda
Prva linija odbrane za ublažavanje akutnog ili hroničnog zatvora je adekvatna hidratacija. Razmislite samo o tome, zatvor je rezultat nesvarene hrane u vašim crevima. Ponekad je samo važno da ostanete dobro hidrirani kako bi se sve kretalo kroz creva.
Voda sa limunom
Limun i njihov sok sadrže oblik vitamina C koji se zove limunska kiselina, za koju istraživanja pokazuju da može delovati kao prirodni laksativ za neke ljude bez izazivanja dijareje.
Čia napitak
Još jedno piće koje promoviše nesmetano varenje poznato je kao čia freska, kombinacija čia semena, vode i nekoliko kriški limuna ili limete. Sadržaj nerastvorljivih vlakana u semenkama čia pomaže da omekšate stolicu na način za koji se smatra da ima laksativan efekat.
Kafa
Kafa je možda najpoznatija po svom sadržaju kofeina, ali ispijanje kafe takođe može ubrzati vaš probavni sistem, uzrokujući da se varenje prirodno pokrene. Čak i bez kofeina, kafa stimuliše gastrokolični refleks.
Svež voćni sok
Sokovi poput kruške, jabuke i kajsije mogu pomoći u ublažavanju opstipacije. Sok od jabuke ima prilično visok odnos fruktoze i glukoze u sadržaju sorbitola, što može pomoći da se malo ublaži zatvor.
Sok od suve šljive
Sok od suve šljive prirodno sadrži sorbitol, prirodni laksativ koji takođe može izazvati nadimanje. Pijenje soka od suve šljive je povezano sa boljim digestivnim ishodom.
Aloe vera sok
Aloe vera sadrži veliki broj antioksidanata i može pomoći u ubrzavanju pražnjenja creva, što može poboljšati opstipaciju. Takođe ima umirujući efekat na creva i može smanjiti upalu creva, potencijalno podržavajući simptome nadimanja.
Pravi čajevi sa svežim đumbirom
Pravi čajevi, koji uključuju crne i zelene vrste čaja, sadrže hiljade bioaktivnih jedinjenja, kao što su aminokiseline, kofein, lignin, proteini, ksantini i flavonoidi, što ih čini izborom za sveobuhvatan zdrav napitak koji može imati velike koristi za vaše telo. Naročito crni i zeleni čaj imaju veći sadržaj kofeina od drugih čajeva, što im daje blagi laksativni efekat koji može stimulisati probavni sistem.
Preuzmite android aplikaciju.
