Stanite i razmislite da li ste prenaglili sa očekivanjima od sebe i da li vam je možda potreban jedan kvalitetan odmor.
Jeste li umorni od umora?
– Nakon što sam pre više od deset godina otvorio jednu od prvih klinika funkcionalne medicine telezdravstva, otkrio sam da mi je potreban odmor više nego ikad. Tokom godina usavršavanja i učenja šta to znači za moj život i moje pacijente, uvideo sam da odmor nije jedinstven pristup i da se može pojaviti u mnogim oblicima, a su svi jednako važni – piše Vilijam Kol, sertifikovani praktičar funkcionalne medicine za „MBG“.
Proverite koja vrsta odmora vam je trenutno najpotrebnija, moguće je da je i svih pet tipova.
Vreme za pauzu
Izgaranje je sve veći problem i može proizaći iz preuzimanja previše odgovornosti odjednom, bez postavljanja zdravih granica. Treba odahnuti malo, jer to je od presudne važnosti za zdravlje čoveka: morate sebi dati vremena da napunite baterije kako biste imali energije za sebe i druge.
Odmor od odgovornosti može izgledati drugačije za svakoga – bilo da se radi o uzimanju par dana u nedelji za sebe, dnevnoj pauzi ili provođenju celog meseca sa samim sobom. Ne možete da pobedite izgaranje, dok se ne odmorite.
Vreme provedeno nasamo
Tokom dana, odvajanje vremena za samoću i uživanje u sopstvenom društvu može da ima pozitivan učinak na čoveka – mentalno i fizički.
Provođenje vremena u samoći čoveku omogućuje da razmisli o svom životu, okolini i svemu o čemu inače ne stigne.
Ne samo da će vam to dati jasnoću u situacijama koje bi mogle biti tačka iscrpljenosti, već će vam takođe omogućiti da bolje upoznate sebe – što će vam pomoći da postavite zdrave granice i znate koji su vam prioriteti kad život postane stresan i naporan.
Vreme spavanja
Ponekad vam je potreban samo san da biste se odmorili. Budući da društvo veliča zauzetost, može vam se dogoditi da ste iscrpljeni, pod stresom i hronično umorni jer pokušavate da uradite sve odjednom.
Stručnjaci savetuju da svake noći spavate barem sedam sati kako biste optimalno funkcionisali, a ako iz nekog razloga ne možete da se naspavate, nije ni čudo da ste konstantno iscrpljeni.
Vreme u prirodi
Japanski koncept „shinrin-yoku“ ili šumsko kupanje, može biti vrlo okrepljujuće. Istraživanja čak sugerišu da može pomoći u smanjenju stresa kod ljudi.
Iako ljudi često odlučuju da slobodno vreme provedu ispred televizora, praktično nema istraživanja koje pokazuje vezu između vremena ispred ekrana i dobrog osećaja odmora. Zapravo, obično je suprotno.
Stoga kad sledeći put budete u iskušenju da se isključite i bezumno se uključite u gledanje televizije, razmislite o odlasku u šetnju. Čak i deset minuta lagane šetnje može biti dovoljno da vas osveži.
Vreme s dragim ljudima
Kako bi vreme provedeno s drugima bilo istinski osvežavajuće, ono mora biti s ljudima s kojima možete biti – vi, bez glume i lažnih osmeha. Iako bi uvek trebalo da nastojimo da budemo svoji, ne bi svi trebalo da budu upoznati s vašim najdubljim mislima i osećanjima.
Nažalost, postoje ljudi koji ne osećaju vaše najbolje interese u srcu, a deljenje svojih izazova ili snova s takvim ljudima može vas obeshrabriti i vaša nastojanja učiniti još težim.
Umesto toga, ako provodite vreme s onima koji vas ispunjuju, osećaćete se odmorno, a ne iscrpljeno.
Zapamtite, velnes nije samo hrana koju jedete. Takođe se radi o tome da dopustite sebi da se odmorite kako biste svaki dan mogli biti najbolja, najuspešnija verzija sebe.
“Bucket list” ideje, nekoliko stvari koje treba da ispunite u toku života
Preuzmite android aplikaciju.
