Након трудноће, многе жене се суочавају са физичким променама које могу утицати на њихово самопоуздање, а целулит је један од најчешћих изазова.
Добра вест је да се једноставним кућним методама и паметним избором хране могу постићи видљива побољшања. У наставку вам доносимо корисне савете и препоруке за исхрану које вам могу помоћи да смањите целулит након порођаја на здрав и одржив начин – без скупих третмана или строгих дијета.
Семе лана
Лан је одличан за здравље коже јер помаже у регулисању нивоа естрогена и може побољшати производњу колагена. Можете га додати у доручак, смутије или га конзумирати саме.
Храна са високим садржајем воде
Укључите храну која има висок садржај воде и природне хидратантне састојке, као што су свеже поврће, лубеница, бобичасто воће, краставци, целер и цитрусно воће. Вода игра кључну улогу у испирању токсина и спречавању надимања и суве коже.
Храна богата влакнима
Поврће, ораси, семенке и бобице доприносе здравом дигестивном систему, контроли апетита и хормонској равнотежи. Такође, антиоксиданси из ове хране помажу у заштити коже од оштећења слободним радикалима.
Ограничење шећера и соли
Велика количина шећера може довести до упале, задржавања течности и накупљања масти, што су сви фактори који погоршавају појаву целулита. Исто важи и за прекомерни унос соли.
Избегавање рафинисаног брашна и житарица
Производи од белог брашна и рафинисаних житарица брзо се претварају у шећер и доприносе повећању уноса калорија. Уместо тога, бирајте интегралне житарице и храну која подстиче стварање колагена. Коштана чорба је добар природни извор колагена и аминокиселина као што је глутамин.
Преузмите андроид апликацију.
