Održavanje zdrave kože nije samo lična higijena, već i ono što svakodnevno konzumiramo.
Uravnotežena ishrana bogata svežim voćem i povrćem mogla bi vam pomoći ako se borite sa aknama na koži. Ali ako osećate da ste iscrpili sve opcije, povećana potrošnja jagoda bi mogla da pomogne.
Jagode sadrže antioksidante poznate kao polifenoli, kao i minerale kao što su mangan, kalijum i folna kiselina.
Osim toga, ovo crveno voće je bogato vitaminom C, koji je poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima. Moguće je da jagode mogu pomoći u smanjenju upale povezane sa aknama, jer su jagode bogate vitaminom C.
Neke studije su pokazale obećavajuće rezultate za akne sa efektima natrijum askorbil fosfata (SAP), iako je potrebno više istraživanja.
Porcija od 80 grama jagoda daje čak 46 mg vitamina C. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) savetuje da je odraslima starijim od 19 godina potrebno 40 mg vitamina C dnevno, tako da je činija jagoda dnevno sasvim dovoljna.
Prema nutritivnim podacima, porcija od 80 grama sadrži 26 kalorija, 0,5 grama proteina, 0,4 grama masti, 4,9 grama ugljenih hidrata, 13 grama vlakana, 136 mg kalijuma i 49 mcg folne kiseline.
Kada pripremate jagode kod kuće, nemojte bacati listove jer su oni takođe važni za održavanje zdrave kože.
Listovi jagode imaju mnoga ista svojstva kao i njihov plod, tako da je pravljenje čaja od listova jagode odličan način da svom telu date sve vitamine i minerale koji vole kožu koje voće može da ponudi.
Osim kože, jedenje jagoda može poslužiti i kao alternativa nezdravim slatkišima.
Imaju nizak glikemijski indeks i kao takvi pomažu u umerenom oslobađanju šećera u krvi. Studije sugerišu da ishrana sa hranom koja ima nizak glikemijski indeks može biti korisna za kontrolu težine i za smanjenje incidence bolesti povezanih sa gojaznošću.
Jagode su bogate pigmentima koji imaju zaštitno dejstvo.
Smatra se da ovi pigmenti imaju brojne potencijalne zdravstvene koristi, uključujući prevenciju zapaljenskih stanja i bolesti srca.
Čini se da određene studije povezuju redovnu konzumaciju bobica sa manjim brojem smrtnih slučajeva povezanih sa srcem.
Preuzmite android aplikaciju.
