Одржавање здраве коже није само лична хигијена, већ и оно што свакодневно конзумирамо.
Уравнотежена исхрана богата свежим воћем и поврћем могла би вам помоћи ако се борите са акнама на кожи. Али ако осећате да сте исцрпили све опције, повећана потрошња јагода би могла да помогне.
Јагоде садрже антиоксиданте познате као полифеноли, као и минерале као што су манган, калијум и фолна киселина.
Осим тога, ово црвено воће је богато витамином Ц, који је познат по својим антиинфламаторним својствима. Mогуће je да јагоде могу помоћи у смањењу упале повезане са акнама, јер су јагоде богате витамином Ц.
Неке студије су показале обећавајуће резултате за акне са ефектима натријум аскорбил фосфата (САП), иако је потребно више истраживања.
Порција од 80 грама јагода даје чак 46 мг витамина Ц. Национална здравствена служба (НХС) саветује да је одраслима старијим од 19 година потребно 40 мг витамина Ц дневно, тако да је чинија јагода дневно сасвим довољна.
Према нутритивним подацима, порција од 80 грама садржи 26 калорија, 0,5 грама протеина, 0,4 грама масти, 4,9 грама угљених хидрата, 13 грама влакана, 136 мг калијума и 49 мцг фолне киселине.
Када припремате јагоде код куће, немојте бацати листове јер су они такође важни за одржавање здраве коже.
Листови јагоде имају многа иста својства као и њихов плод, тако да је прављење чаја од листова јагоде одличан начин да свом телу дате све витамине и минерале који воле кожу које воће може да понуди.
Осим коже, једење јагода може послужити и као алтернатива нездравим слаткишима.
Имају низак гликемијски индекс и као такви помажу у умереном ослобађању шећера у крви. Студије сугеришу да исхрана са храном која има низак гликемијски индекс може бити корисна за контролу тежине и за смањење инциденце болести повезаних са гојазношћу.
Јагоде су богате пигментима који имају заштитно дејство.
Сматра се да ови пигменти имају бројне потенцијалне здравствене користи, укључујући превенцију запаљенских стања и болести срца.
Чини се да одређене студије повезују редовну конзумацију бобица са мањим бројем смртних случајева повезаних са срцем.
Преузмите андроид апликацију.
