Ako već niste učinili doručak prioritetom u svojoj dnevnoj rutini, možda bi trebalo da počnete. Međutim, ključno je šta jedete ujutru i šta izbegavate.
Neka istraživanja su pokazala da zdrav doručak može pomoći da dobijete više esencijalnih hranljivih materija za dan od onih koji ne jedu jutarnji obrok.
Banane su popularan izbor za doručak jer se mnogima žuri, pa jedu ono što najbrže nađu.
Međutim, nutricionisti smatraju da banane treba izbegavati ujutru.
Banane su pune kalijuma i vitamina B6, ali nemaju holesterol i soli i neće vam održati energiju tokom dana.
Banane izgledaju kao savršen izbor, ali imaju 25 odsto šećera i umereno su kisele. U početku će vam dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni.
Ako i dalje želite da ih jedete ujutru, preporučuje se da ih kombinujete sa izvorima zdravih masti, kao što su orasi, semenke, avokado, masline i jaja.
Američka Nacionalna medicinska biblioteka sastavlja niz studija koje su otkrile da je jedenje banana za doručak problematično jer su povezane sa porastom nivoa šećera u krvi.
Na prvom mestu treba da budu oprezni pacijenti sa dijabetesom tipa 2, čiji nivo šećera može ozbiljno da se promeni ako svakodnevno konzumiraju banane.
Preuzmite android aplikaciju.
