Iako skoro svi redovno konzumiramo hleb, ne treba zaboraviti da nam i ova namirnica može štetiti.
Jedna kriška hleba sadrži 53 prazne kalorije, što negativno utiče na težinu. Međutim, neko voće i povrće može zameniti hleb. Evo o kojoj hrani je reč.
Krompir
Iako je krompir bogat ugljenim hidratima, bolje je jesti krompir umesto hleba jer ovo povrće sadrži složene ugljene hidrate koji su dobri za one koji redovno vežbaju. To je zato što nakon napornog treninga naše telo žudi za ugljenim hidratima, pa obično posežemo za hlebom od rafinisanog brašna. Zato jedite krompir umesto hleba.
Biber
Volimo da vidimo razne boje u salatama, a dodavanjem paprike u sendvič dobićemo šareno jelo. Možete podgrejati paprike, a možete dodati sir, masline i zelenu salatu i imaćete ukusnu užinu.
Plavi patlidžan
Hleb možete zameniti kriškama pečenog patlidžana. Patlidžan je bogat dijetetskim vlaknima, a možete ga kombinovati sa paprikom, sirom i krompirom.
Paradajz
Paradajz je izuzetno zdravo povrće. Dodajemo ga raznim jelima, uključujući sendviče. Međutim, možete napraviti i sendvič tako što ćete umesto hleba koristiti paradajz i ostaviti ostale sastojke. Ne samo da će takva užina biti podjednako ukusna, već će biti i zdravija.
Krastavci
Krastavci imaju vrlo malo kalorija i bogati su dijetalnim vlaknima, pa su zdravija i bolja opcija od hleba.
Zelena salata
Zelena salata se može koristiti za pripremu ukusnih i zdravih grickalica. Takođe možete koristiti velike listove salate za pripremu jela sličnih tortiljama. U list zelene salate stavite sir, masline, čeri paradajz, a zatim urolajte list zelene salate i imaćete odličan obrok.
Ananas
Možete ispeći kriške ananasa sa smeđim šećerom na vrhu i dodati bilje poput ruzmarina i komorača u sredinu sendviča za obrok bogat antioksidansima. jabuke Jabuke su ukusno i zdravo voće koje možete koristiti u ishrani na razne načine, a možete ih koristiti i kao zdraviju alternativu hlebu. Na kriške jabuke možete namazati i puter od kikirikija i orahe, pa ćete dobiti odličnu užinu.
Preuzmite android aplikaciju.
