Ako se borite da izgubite tvrdoglavo salo na stomaku, definitivno niste sami.
Prema istraživanju, oko 53 posto američke populacije ima abdominalnu gojaznost.
Iako proces gubljenja sala na stomaku može biti izazovan, nije nemoguć.
Ovo su najbolji saveti kako da izgubite salo na stomaku, prema ljudima koji su to uradili.
Saveti u nastavku su praktične promene koje možete da unesete u svoj životni stil od pojedinaca koji su uspešno izgubili salo na stomaku.
Važno je zapamtiti da ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće biti tako efikasno za drugu. Imajući to na umu, hajde da istražimo isprobane metode koje vam mogu pomoći da ubrzate svoj put gubitka težine.
Jedite više proteina
Ovo je klasičan, ali ključan savet o ishrani za sve koji žele da jedu zdravije i da izgube salo na stomaku. Šta je tako posebno u vezi sa proteinima? Proteini mogu da smanje žudnju, pojačaju metabolizam i promovišu sitost, što može dovesti do smanjenog unosa kalorija i pomoći u očuvanju mišićne mase tokom gubitka težine.
Povećajte aktivnosti
Uverite se da hodate najmanje 10.000 koraka dnevno. Bolje je od trčanja, posebno ako tek počinjete. Povećanje fizičke aktivnosti je veoma važno. Ostati aktivan tokom dana, kao što je hodanje stepenicama, više hodanja i smanjenje vremena sedenja, može povećati dnevno sagorevanje kalorija i doprineti gubitku masti.
Pijte dovoljno tečnosti
Tečnosti mogu potpuno poremetiti vaš put gubitka težine. Zato je toliko važno da ostanete hidrirani, pijete puno vode i klonite se slatkih pića poput gaziranih pića, voćnih sokova i zabavnih napitaka od kafe. Pijenje puno vode može ubrzati metabolizam, pomoći varenju i podsticati sitost, smanjujući ukupan unos kalorija. Pored toga, prekomerna konzumacija šećera, posebno slatkih napitaka, povezana je sa povećanjem masti na stomaku. Smanjenje šećera može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija i sprečiti žudnju za šećerom.
Preuzmite android aplikaciju.
