Gubitak kilograma i dovođenje u formu može se postići bez odlaska u teretanu, predstavljamo rezultate nove studije u kojoj su analizirane najbolje takve vežbe.
Aktivnosti koje su se pokazale kao najbolje za gubitak težine:
- plivanje
- dizanje tegova
- boks
- sportovi sa reketom
- hodanje
- trčanje
- joga
Takođe su pomenuli najbolje vežbe koje možete da radite kod kuće:
- sklekovi na podu
- sklekovi na zidu
- čučnjevi sa rukama napred
- penjanje uz stepenice
- most
- klasični trbušnjaci
- makaze
Studija je otkrila da je redovna fizička aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim oboljenjima, dijabetesom tipa 2 i kancerom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 do 300 minuta umerene aerobne fizičke aktivnosti nedeljno za odrasle. Ako je intenzivan, od 75 do 150 minuta.
Preuzmite android aplikaciju.
