Celulit se s razlogom naziva jednim od najvećih neprijatelja žena, jer se pojavljuje kod skoro svih pripadnika ovog pola, pa i kod sportista i manekenki.
Gubitak viška kilograma, dijeta za mršavljenje, smanjenje ishrane… Sve su to načini da dovedete telo u red i postignete lep izgled.
Međutim, čak i kada uspemo da izgubimo višak kilograma i dostignemo zdravu težinu, celulit može biti muka. Celulit se javlja kod osoba sa povećanim nivoom masti, ali i kod mršavih osoba.
Ovo predstavlja bolest, nakupljanje posebne vrste masnih ćelija na koje ne može uticati nikakva dijeta ili fizička aktivnost. S druge strane, postoji anticelulitna hrana, odnosno hrana koja sadrži manje estrogena i samim tim smanjuje mogućnost nastanka celulita.
Iako se tretira prvenstveno kao estetski problem, to je zapravo bolest jer u kasnijim fazama može biti veoma bolna na dodir i potrebno je lečiti.
Iako retko, može se javiti i kod muškaraca, ali žene imaju oko 30 odsto više masnog tkiva koje akumulira masnoću.
Mogu li da se otarasim celulita?
Simptom na koži, odnosno pojava celulita, obično se opisuje kao kora pomorandže. Tako se zove jer je kod žena vezivno tkivo slabije, a masne ćelije koje ga podržavaju rastu prema površini kože. Ovo stvara izgled kože koji podseća na koru pomorandže. Estrogen – ženski polni hormon – je takođe odgovoran za povećano nakupljanje masnog tkiva na tipičnim mestima gde se pojavljuje celulit. Ima ulogu da oslabi vezivno tkivo koje je neophodno materici u trudnoći, ali samo stvara problem sa celulitom. Međutim, zbog jasne veze između nivoa estrogena i pojave celulita, odnosno nagomilavanja masnih ćelija, hormonska kontracepcija ima uticaj i na pojavu celulita. Kontracepcijske pilule i pilule za jutro posle sadrže visok nivo estrogena, koji potom utiče na slabljenje vezivnog tkiva i nakupljanje celulita. Na povećan nivo celulita utiče i prerađena hrana i hrana koja sadrži estrogen. Iz tog razloga postoje anticelulitne namirnice koje bi trebalo da budu deo svake anticelulitne dijete.
Hrana protiv celulita
Celulit se dešava svima, a najbolji način da ga se rešite jeste da prihvatite da će ga biti teško izbeći ili se rešiti zauvek. Iako postoje brojni anticelulit tretmani, oni retko daju dugoročne i dobre rezultate, a neki mogu ostaviti i trajne ožiljke. Anticelulitne kreme, masti i serumi takođe retko pokazuju konkretne rezultate. Razlog tome je i ono što unosimo u svoje telo, a za dobre rezultate – to treba da bude anticelulitna hrana. Narandžasta koža, nakupljanje masti i smanjeno samopouzdanje zbog nezadovoljstva izgledom samo su neke od stvari koje ne želite u svakodnevnom životu. Da biste to izbegli, anticelulit hrana može biti dobar početak. U nastavku vam predstavljamo par namirnica koje bi bilo dobro da uključite u svoju ishranu, a koje se mogu koristiti kao anticelulitne namirnice.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se često promoviše kao hrana koja pomaže da se oslobodite nagomilanih kilograma. Razlog tome je sposobnost zelenog čaja kao anticelulitne hrane da ubrza metabolizam, smanjuje nakupljanje masti u telu i pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi. Sadrži teobromin i kofein, sastojke koji stimulišu eliminaciju nagomilanih masti u telu. To je odličan izbor za ljude koji rade na gubitku težine. Poznat je i kao dobar čaj za detoksikaciju jer pomaže da se oslobodite toksina iz tela. Nemojte piti više od dve šoljice zelenog čaja u jednom danu, jer tada može imati kontra efekat.
Žitarice od celog zrna
Kada birate hranu protiv celulita, birajte žitarice od celih žitarica kao što su smeđa testenina i smeđi pirinač. Ove žitarice mogu pomoći u gubitku težine kao izvor energije sporog oslobađanja koja stvara duži osećaj sitosti u poređenju sa drugim žitaricama. Pored toga, sadrže antioksidante koji pomažu telu da izbaci toksine i tako se bori protiv celulita.
Brokoli
Pored toga što je ovo povrće bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, odlična je hrana protiv celulita. Brokoli sadrži nizak nivo kalorija i puno vitamina – idealna kombinacija. Međutim, sadrži i alfa lipoičnu kiselinu, prirodnu supstancu koja sprečava stvrdnjavanje kolagena u telu, što takođe stvara celulit. Dodajte brokoli u svoju ishranu najmanje dva puta nedeljno.
Voda
Koliko je voda važna za zdrav organizam i dobar metabolizam znaju i vrapci na grani. Mnogi ljudi ne unose dovoljno vode u svoje telo tokom dana, zbog čega se osećaju umorno, stresno, razdražljivo, imaju problema sa spavanjem, a takođe i brže nakupljaju masti. Jedan od retkih uzroka celulita, osim genetskih predispozicija, jeste povećan nivo toksina u telu. Smanjuju elastičnost kože i usporavaju cirkulaciju, zbog čega je veoma važno da se dovoljnom količinom vode podstakne prirodni proces detoksikacije.
Narandže
Da biste se rešili „pomorandžine kore“, dobra anticelulitna hrana je upravo to – pomorandže. Osim što sadrže visok nivo vitamina C, koji doprinosi zdravlju kože, sadrže i metoksilovane bioflavonoide koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Pored toga, oni su odgovorni za ispravljanje ćelijske neravnoteže, što može dovesti do celulita.
Bobice i šumsko voće
Ako tražite hranu koja je ukusna, a istovremeno dobra anticelulitna hrana, birajte bobičasto i šumsko voće. Ovo voće je poznato po svojim antioksidativnim svojstvima i pomaže telu da se oslobodi toksina i slobodnih radikala. Uključite ovo voće u svoju ishranu svaki dan uz žitarice ili u voćni smoothie.
Riba i morski plodovi
Dok su masni sirevi i prerađeno meso veliki ne-ne ako tražite hranu protiv celulita, možda riba može da ih zameni. Sadrže dobre masti koje pomažu u metabolizmu nagomilanih masti, uključujući celulit.
Kajenski biber i kurkuma
Poznato je da kajenska paprika pomaže u sagorevanju kalorija, a takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije u telu. Sve ovo podstiče topljenje celulita. U tome pomaže i kurkuma, koja će svojim visokim nivoom antioksidanata ubrzati cirkulaciju, smanjiti otok i boriti se protiv toksina. Dodajte ove začine svojoj svakodnevnoj ishrani.
Zaključak
Celulit je tvrdoglav i nije ga se lako rešiti, a gotovo ga je nemoguće izbeći. Jedan od načina je da prihvatite da je tu i polako radite na tome da ga se rešite pravilnom ishranom, dovoljno vežbanja i dosta vode. Uz anticelulitnu hranu, ne zaboravite da uklonite šećer, da se krećete, vežbate i uklonite stres iz života. Stres je često uzrok nakupljanja masti i poteškoća u gubitku težine. Živite zdrav život i vaše telo će izgledati da odgovara.
Da li ti je uvek hladno? Evo zdravstvenih problema koji bi mogli biti krivci
Preuzmite android aplikaciju.
