Ne postoji lak način da izgubite težinu.
Neophodno je obratiti pažnju na ishranu, više se baviti fizičkim aktivnostima, a ponekad ni to nije dovoljno. Gubitak težine može biti iscrpljujući i izazovan, a ponekad to znači i odustajanje od stvari koje obožavate.
Restriktivne dijete su postale ključ za gubitak težine, posebno kada želite da izgubite što više kilograma. Ishrana bogata proteinima i malo ugljenih hidrata je jedna od njih. Ako želite da se držite ove dijete, jedite ovih pet namirnica koje će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Jaja
Ako želite da započnete dan hranom bogatom proteinima i malo ugljenih hidrata, obavezno uključite jaja u doručak. Jaja su izuzetno bogata proteinima i imaju minimalnu količinu ugljenih hidrata. Odlična je stvar što ih možete pripremiti na različite načine kako vam neće brzo dosaditi. Pored toga, jaja su jedna od najzdravijih namirnica.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi poput grčkog jogurta i raznih vrsta sireva su veoma zdravi. Pored toga, bogati su raznim drugim hranljivim materijama, uključujući kalcijum, vitamine A i D, kalijum i magnezijum.
Semenke
Bademi, puter od kikirikija, semenke bundeve, čia semenke, suncokretove su veoma zasitne i bogate proteinima. Imaju malo ugljenih hidrata i zato su odličan izbor ako želite da smršate.
Školjke
Školjke su odličan izvor proteina i imaju vrlo malo kalorija zbog čega su odlične za mršavljenje. Veoma su zasitne pa nakon obroka sa školjkama nećete brzo ogladniti. Pored toga, školjke su omega-3 masne kiseline i sadrže velike količine određenih mikronutrijenata, uključujući gvožđe, cink, magnezijum i vitamin B12.
Povrće bez skroba
Povrće bez skroba uključuje brokoli, spanać, špargle, pečurke, karfiol, paprike i još mnogo toga. Ovo povrće je bogato proteinima i ima vrlo malo ugljenih hidrata, što ga čini savršenom hranom za mršavljenje, posebno za one koji su vegetarijanci. Pored toga, ovo povrće ima nekoliko zdravstvenih prednosti.
Namirnice koje su izuzetno zdrave, ali nisu najbolji izbor za jutro
Preuzmite android aplikaciju.
