Da bismo izbegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju. Ovi vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.
Posebno treba obratiti pažnju o ključnoj funkciji vitamina D, za koji igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati verovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.
Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osećaja umora, nedostatka energije i anemije.
Nije neophodno uzimati lekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.
Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina.
On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija.
Prepoznajte znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promene kože i poremećaje raspoloženja.
Preuzmite android aplikaciju.
