Ako imate lomljive nokte, to može biti znak da vam nedostaje vitamin. U ovom slučaju, preporučuje se da povećate unos zelenog povrća, koje je bogato folnom kiselinom, poznatom po tome što pomaže u jačanju noktiju.
Postoji nekoliko hranljivih sastojaka koji mogu poboljšati zdravlje vaših noktiju, a nalaze se u mnogim namirnicama koje su lako dostupne i sadrže sve, od proteina do vitamina.
Evo nekoliko namirnica koje mogu pomoći u održavanju zdravih i jakih noktiju.
Grašak je odličan izvor proteina i vitamina C, koji su važni za zdravlje vaših noktiju.
Vitamin C igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina, što je važno za održavanje zdravih noktiju.
Jedna šolja graška može da obezbedi čak 9 grama proteina i 57 miligrama vitamina C, što ga čini odličnim dodatkom ishrani.
Jaja su poznata kao odličan izvor proteina, a takođe su bogata biotinom, vitaminom koji pomaže u jačanju noktiju. Jaja mogu pomoći u izgradnji keratina, koji je ključan za zdravlje noktiju.
Jedno veliko jaje može vam obezbediti trećinu vaše dnevne doze biotina, što ih čini korisnim dodatkom vašoj ishrani.
Grčki jogurt je odličan izvor visokokvalitetnih proteina, neophodnih za izgradnju noktiju, jer nokti, baš kao i kosa, sadrže keratin.
Ovaj jogurt nudi 21 gram proteina po šoljici, što ga čini jednostavnim i hranljivim dodatkom vašoj ishrani za jače nokte.
Iako je crveno meso često loše ocenjeno, govedina je izvor važnih hranljivih materija poput gvožđa.
Gvožđe je neophodno za zdravlje noktiju jer pomaže u sprečavanju stanja poznatog kao koilonihija, koje uzrokuje tanke nokte sa podignutim grebenima. Govedina je odličan način za dobijanje gvožđa koje je važno za zdravlje celog tela.
Losos nije samo odličan za zdravlje srca i mozga, već je odličan i za zdravlje vaših noktiju.
Osim što obezbeđuje 18 grama proteina po porciji, losos je bogat biotinom, koji je važan za izgradnju keratina u noktima, čineći ih jačim i zdravijim.
Uključujući ove hranljive namirnice u svoju ishranu, možete pomoći vašim noktima da budu jači i zdraviji, a samim tim i poboljšati svoje opšte zdravlje.
Preuzmite android aplikaciju.
