Postoji mnogo načina na koje možete uštedeti novac kupujući hranu i držati se zdrave ishrane. Ovih nekoliko namirnica su veoma pristupačne i pomoći će vam u procesu gubitka kilograma.
Grčki jogurt
Studija o tome kako se ishrana odnosi na povećanje telesne težine otkrila je da svaka dnevna porcija jogurta sprečava 0,82 kilograma težine. Zbog visokog sadržaja proteina, jogurt može učiniti da se osećate sitim duže na isti način na koji to čine izvori proteina na bazi mesa. Samo pazite da ima malo dodanog šećera.
Ovsene pahuljice
Ovsena kaša je bogata vlaknima i dokazano snižava holesterol, održavajući vaše srce zdravim. Oni takođe mogu zadržati osećaj sitosti duže. Ali treba izbegavati instant zob ili bilo koja pakovanja sa dodatkom šećera. Umesto toga, dodajte svoj zaslađivač kada jedete kašu, ali umesto šećera dodajte med ili začine, poput cimeta ili muškatnog oraščića.
Braon pirinač
Učili su nas da izbegavamo hranu sa ugljenim hidratima ako želimo da izgubimo masti. Jedenje smeđeg pirinča može vam pomoći da izgubite težinu. Ljudi koji jedu dve ili više porcija smeđeg pirinča nedeljno mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za oko 10 procenata. Žene koje konzumiraju više celih žitarica bogatih vlaknima teže su manje od onih koje ne konzumiraju.
Pasulj
Jedenje puno mahunarki kao što su pasulj, sočivo i slanutak jedan je od najvećih dijetetskih prediktora da li ćete doživeti starost, kažu istraživači. Pasulj u svim svojim varijantama je bogat izvor proteina, vitamina i minerala, složenih ugljenih hidrata i vlakana, plus ima malo masti i soli i jeftin je za kupovinu. Oni koji jedu pasulj imaju 23 odsto manje šanse da dobiju na težini i imaju 22 odsto manji rizik od gojaznosti.
Konzervirana tunjevina
Konzervirana tunjevina je jeftina hrana bogata proteinima i odličan izvor Omega-3, zdravih masti koje mogu pomoći našem mozgu da funkcioniše i popravi naše ćelije.
Jabuke
Svi se ohrabrujemo da jedemo voće kao deo naših pet dnevno, ali neke sorte mogu biti skupe ili bogate fruktozom. Jabuke sadrže manje kalorija od mnogih drugih vrsta voća i mogu pomoći u gubitku težine tako što ćete duže ostati siti. Konzervirano voće takođe može biti dobar način da uključite voće u vašu ishranu, uštedeće vam novac i takođe će trajati duže od svežeg.
Preuzmite android aplikaciju.
