Витамин Ц, познат и као аскорбинска киселина, један је од кључних хранљивих материја за нормално функционисање организма. Поред јачања имуног система, учествује у производњи колагена и стимулише регенерацију ткива.
Иако се често сматра да је његов недостатак реткост, истраживања показују да недостатак витамина Ц и даље погађа велики број људи, посебно старије особе и хоспитализоване пацијенте.
Препознавање раних симптома може помоћи у спречавању озбиљнијих здравствених проблема.
Један од првих знакова недостатка витамина Ц је стални осећај умора, чак и уз довољан одмор.
Пошто витамин Ц учествује у процесима који телу обезбеђују енергију, његов недостатак може довести до опште слабости и смањене виталности.
Витамин Ц је неопходан за јачање крвних судова јер омогућава правилну производњу колагена.
Када га нема довољно, капилари постају осетљивији, па се модрице појављују чак и након минималних удараца или притиска.
Отечене, осетљиве или крвареће десни често указују на недостатак витамина Ц.
Без овог хранљивог материје, десни се тешко опорављају, а чак и редовна хигијена може изазвати нелагодност или мање крварење.
Недостатак витамина Ц може се одразити и на кожи.
Сува, груба кожа или мале избочине сличне „ћурећој кожи“ могу бити показатељ да је телу потребан већи унос овог витамина.
Колаген је кључан за регенерацију ткива, укључујући зарастање рана. Ако приметите да се посекотине или огреботине спорије затварају, могуће је да је разлог недовољно витамина Ц.
Најбољи начин да се обезбеди довољан унос је уравнотежена исхрана. Цитрусно воће, бобичасто воће, паприке, броколи и лиснато зелено поврће су одлични извори.
Ако сумњате на озбиљан недостатак, препоручљиво је да се консултујете са лекаром како бисте проценили да ли су вам потребни нутритивни суплементи.
Преузмите андроид апликацију.
