Jasno je da su u procesu mršavljenja najvažniji kalorijski deficit i fizička aktivnost. Međutim, da biste na duži rok održali željenu težinu i izgled, važno je odabrati zdravije obroke koji će vas duže držati sitima, ali istovremeno biti nutritivno bogati.
Iako ćete često čuti da morate smanjiti porcije svih namirnica koje jedete, to zapravo nije tačno. Neke namirnice su veoma hranljive i ne moraju nužno imati visoku kaloričnu vrednost da biste ih izbegavali.
Pojedine namirnice mogu da pomognu u „razgradnji“ masnih naslaga, uključujući i onu koju ljudi često izbegavaju.
Međutim, nije da će ove namirnice same po sebi direktno dovesti do gubitka težine, već će vas duže držato sitim, što znači da ne morate da jedete toliko tokom ostatka dana.
Preporučene namirnice kada ste na dijeti su: piletina, bela riba, jogurt, ovas, testenine od celog zrna, kokice, voće i povrće kao što su brokoli, karfiol i šargarepa.
Pored toga, stručnjaci savetuju da u ishranu uključite krompir.
Naime, krompir je veoma zdrav ako ga ne pržite ili jedete uz masne i visokokalorične sosove. Ovu teoriju potkrepljuje i jedna studija koja je analizirala različite namirnice da bi se stvorio indeks sitosti, odnosno da bi se utvrdilo koliko će vas ostaviti sitim nakon jela. Utvrđeno je da krompir ima visok indeks sitosti.
Konzumirajte ga bez straha i kada ste na dijeti!
Preuzmite android aplikaciju.
