Uključivanje povrća u dnevnu ishranu pomoći će vam da brže smršate i smanjite masnoću na stomaku. Međutim, određene vrste povrća mogu dodatno ubrzati ovaj proces.
Povrće je poznato po tome što ima malo kalorija i mnogo vlakana, što vas zapravo duže drži sitima.
Šargarepa
Šargarepa je odličan izvor vitamina A, karotenoida i drugih antioksidanata koji pomažu u smanjenju telesne masti, ubrzavaju gubitak težine i pomažu u sprečavanju zdravstvenih problema povezanih sa gojaznošću. Možete ga jesti svežeg kao dodatak salatama, kuvanog kao dodatak čorbi ili pečenog sa krompirom i slatkim krompirom.
Pasulj
Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija pasulja može smanjiti rizik od gojaznosti, jer je bogata rastvorljivim vlaknima, koja se bore protiv upale i sprečavaju nakupljanje masti na stomaku. Takođe pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, poznatog faktora koji doprinosi prekomernoj težini.
Špargla
Špargla je niskokalorično povrće koje je puno rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, što pomaže u dugotrajnoj sitosti i smanjenom grickanju između obroka. Stimuliše varenje i metabolizam, što je neophodno za efikasno sagorevanje masti. Špargla je takođe bogata raznim mineralima, uključujući kalcijum, gvožđe, cink, magnezijum, bakar i kalijum.
Paprike
Paprika je bogata hranljivim materijama i sadrži malo kalorija, povećava osećaj sitosti posle obroka i pomaže u sprečavanju prejedanja. Njihov sadržaj vlakana i jedinjenje kapsaicin doprinose efikasnosti mršavljenja i pomažu u smanjenju masnih naslaga na stomaku.
Brokoli
Brokoli sadrži fitokemikalije, moćne antioksidante koji pomažu u smanjenju telesne masti. Osim toga, puna je vlakana, minerala i vitamina, koji imaju brojne prednosti za organizam. Jedna porcija brokolija obezbeđuje značajne količine vitamina B2, B6, C, K, kao i fosfora, magnezijuma, proteina i omega-3 masnih kiselina.
Preuzmite android aplikaciju.
