Неке намирнице је много боље јести увече него ујутру.
Ваша исхрана и навике у спавања у већој су корелацији него мислите. Док нека храна доприноси осећају енергичности, друга ће деловати умирујуће и учинити вас поспанима. Изненађујуће, разлози нису увек преједање нити брза храна, већ то могу бити и неке намирнице које се сматрају здравима и препорученим за редовно конзумирање.
Хлеб
Угљени хидрати из хлеба делују на скок глукозе у крви, што нам нагло пробуди тело и подстакне га на кретање. Проблем настаје кад ниво глукозе почне да пада, а енергија с њом. Ово се догађа много интензивније и брже кад је посреди хлеб од прерађених него онај од интегралних житарица.
Тамна чоколада
Ово је сигурно лоша вест за љубитеље чоколаде. Иако она има кофеина у себи, такође подстиче стварање серотонина који има релаксирајући учинак. Мало већа количина могла би вас натерати да пожелите да посетите свет снова.
Ћуретина
Протеини из хране у којој има врло мало масноћа такође подстичу стварање серотонина, а на листи такве хране прва је ћуретина, али ту су још и риба, пилетина и немасни сир.
Банане
Калијум и магнезијум из банана криви су за осећај поспаности јер помажу опуштању мишића. Ако се зажелите воћа, а важно вам је да останете прибрани и енергични, боља је опција наранџа јер њен цитрусан укус и састав делују стимулативно за организам.
Трешње
Летње воће које посттиче тело на производњу мелатонина, трешње обожавају готово сви. Мелатонин, наиме, делује на циклусе сна и већа количина може послати сигнал телу да је време за спавање. Најбоље је јести их у поподневним или вечерњим сатима и избегавати конзумирање пре обављања важних обавеза.
Kestenov med – antioksidans, spašava imunitet i bolji je od paste za zube
Преузмите андроид апликацију.
