„Oatzempic“ (kovanica koja je nastala spajanjem reči oat (ovas) i ozempik (lek za dijabetes koji reguliše šećer u krvi i suzbija apetit, što rezultira gubitkom težine) najnoviji je trend ishrane na popularnoj društvenoj mreži TikTok.
Ovaj napitak je ime dobio po popularnom leku za mršavljenje ozempiku, jer mnogi kažu da konzumiranje napitka na bazi ovsa dovodi do dramatičnog gubitka težine. Neki čak tvrde da „oatzempic„, koji nema nikakve veze sa lekovima za mršavljenje, može da vam pomogne da izgubite do 18 kilograma za dva meseca.
Evo šta treba da znate o „oatzempic“ trendu i da li bi trebalo da ga isprobate ili ne.
Šta je zapravo oatzempic?
Oatzempicje mešano piće sa ½ šolje ovsa, 1 šoljom vode, malo cimeta i soka od limete.
Važno je napomenuti da iako asocira na lek, oatzempic ne uključuje nikakve lekove za mršavljenje. To je samo smuti na bazi ovsa.
Može li vam ovaj smuti pomoći da izgubite težinu?
Ljudi na TikTok-u piju oatzempik kako bi na brzinu smršali za neku posebnu priliku. Neki koji ga svakodnevno piju tvrde da ih drži sitim, što nije iznenađujuće s obzirom na sadržaj vlakana u zobi.
Istraživanja sugerišu da beta-glukanska vlakna u zobi pozitivno utiču na hormone koji regulišu glad i apetit. Pregled takođe ukazuje na vezu između jedenja zobi i dugoročnog kontrolisanja težine i niže stope gojaznosti.
Oatzempicima oko 140 kalorija, manje nego što većina ljudi konzumira u jednoj užini. Kao rezultat toga, pijenje oatzempika kao zamene za obrok dovodi do deficita kalorija i može izazvati gubitak težine.
Kako bezbedno izgubiti težinu?
Gubitak od 18 kilograma za dva meseca zvuči privlačno, ali je ekstremno i ne preporučuje se. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da ljudi koji gube na težini postepeno – oko pola kilograma do jednog kilograma sedmično imaju veću verovatnoću da će zadržati gubitak težine. Iako se gubitak težine razlikuje za sve, gubitak oko 2,5 – 3 kg mesečno je zdrav cilj.
Koliko god da zvuči privlačno brzo mršavljenje, nijedan čudesni napitak ili hrana ne može vam pomoći da magično skinete kilograme. Gubitak težine se svodi na male promene u ishrani i vežbanje tokom vremena.
Studija na preko 4.000 ljudi koji su izgubili na težini kao deo strukturiranog programa mršavljenja je podelila kako su zadržali težinu više od tri godine. Oni su naveli taktike kao što su jedenje hrane bogate hranljivim materijama, praćenje unosa hrane, bavljenje fizičkom aktivnošću, postavljanje ciljeva i proslavljanje malih dostignuća.
Treba li probati oatzempic?
„Kao dijetetičar, preporučujem ovas (i čak sam ga nazvala mojim omiljenim integralnim žitaricama). Oni su zdrava i pristupačna hrana za doručak koja obezbeđuje vlakna i proteine. A jedenje zobi je povezano sa nižim nivoom holesterola. Ali, nema dokaza da oatzempik dovodi do dramatičnog gubitka težine. Umesto da mešate zob sa vodom i sokom od limete, napravite činiju ovsene kaše i uživajte u žvakanju hrane“, objasnila je nutricionista.
Preuzmite android aplikaciju.
