Uprkos vašem trudu i raznim pripremama za nokte, jedan faktor zapravo najviše utiče na vaše probleme sa noktima, ishrana.
Ovih pet namirnica je najbolje da konzumirate ako želite jače i zdravije nokte.
Bademi
Svaki dan jedite šaku badema jer su bogati vitaminom E, što je ključno kada je u pitanju održavanje zdravih noktiju. „Vitamin E, poznat kao vitamin lepote, pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog oštećenja, a jedna porcija badema (23 badema) sadrži 60 odsto vaših dnevnih potreba za vitaminom E“. Bademi su takođe bogati cinkom koji je ključan za zdrave i jake nokte. Ako više volite biljnu ishranu, aktivno uključiti cink u svoju ishranu. Mnogo cinka u našoj ishrani dolazi iz namirnica poput morskih plodova i mesa, tako da ako smanjujete unos morskih plodova i mesa, pobrinite se da unosite dovoljno cinka iz druge hrane.
Žitarice od celog zrna
Dan započnite žitaricama od celog zrna, koje su takođe odličan izvor cinka. Orašasti plodovi poput badema su bogati cinkom, tako da su fantastična užina za svakodnevnu konzumaciju, a možete ih dobiti i od žitarica od celog zrna.
Jaja
Proteini su veoma važni za zdravlje noktiju. Nokti se sastoje od snažnog proteina zvanog keratin koji se takođe nalazi u kosi. Dakle, proteini su zaista važni, potrebne su nam aminokiseline da bismo napravili ove ćelije zasnovane na proteinima u našem telu, a to uključuje i naše nokte. Kada nam nedostaje proteina u telu, naši nokti postaju lomljivi i obezbojeni, pa pokušajte da uključite jaja u svoju ishranu.
Masti
Jedan od ključnih hranljivih sastojaka u smislu održavanja noktiju je zapravo mast. Dakle, posebnu vrstu esencijalne masne kiseline koja se zove linolna kiselina, možete dobiti iz namirnica poput masne ribe, ali ćete je naći i u mnogim zdravim uljima – maslinovom ulju, ulju kanole, avokadu i orasima. Nutricionisti pokušavaju da odviknu ljude od ishrane sa niskim sadržajem masti i nateraju ih da jedu više zdravih masti i dovoljno esencijalnih masnih kiselina. Dakle, da biste sprečili da vam nokti postanu lomljivi, povećajte količinu masne ribe ili avokada u ishrani.
Voda
Hidratacija je ključna za „jačanje lepote iznutra“. I za kožu i za nokte treba piti osam čaša vode dnevno, što uključuje vodu u čaju i kafi.
Preuzmite android aplikaciju.
