Више је него јасно да су људи постали опседнути протеинима. Готово све намирнице, од пудинга до јогурта, добиле су додатну дозу ове хранљиве материје.
Протеини подржавају раст мишића, чине нас пуним и помажу нам да изгубимо тежину.
Општа препорука је да уносите 0,8 грама протеина по килограму телесне тежине, али то зависи од пола, старости, тежине, начина живота и наших циљева.
Вишак овог макронутријента може имати озбиљне здравствене последице. Бићете жедни Азот се јавља као производ разградње протеина. Велике количине азота су отровне, а могу изазвати и жеђ.
Истраживачи су испитали више од 7.000 људи и открили да су они који су јели много протеина имали 90 одсто већи ризик од добијања на тежини од оних који су јели мање протеина.
Можете преоптеретити бубреге
Када једете било коју протеинску храну, такође конзумирате азот, који се природно налази у аминокиселинама које чине протеин. Када конзумирате нормалну количину протеина, излучујете азот. Али када претерујете са протеинима, ваши бубрези ће морати више да раде да би се отарасили толико азота. Краткорочно, то није штетно за већину људи. Али ако једете више протеина, ризик од оштећења бубрега би могао да се повећа.
То би могло скратити животни век
Према студији која је пратила хиљаде одраслих скоро 20 година, они који су конзумирали храну богату животињским протеинима имали су четири пута веће шансе да умру од рака од оних чија је исхрана садржала мање протеина. Други потврђују овај налаз. Студија спроведена на хиљадама људи, открила је да су они чија је исхрана била богата протеинима имала 66 одсто већи ризик од смрти током студије од оних који су јели мање протеина. Конзумирање више протеина него што би требало једна је од најгорих навика у исхрани, која скраћује животни век.
Може доћи до мучнине
Када претерате са конзумирањем пилећег белог меса, протеинских шејкова и јаја, пробавни ензими тешко да ће моћи да се изборе са тим. Ово може довести до пробавне сметње и мучнине.
Преузмите андроид апликацију.
