Правилна исхрана и тежња ка здравом и уредном животу су битни за ваше здравље.
У данашњем брзом начину живота, многи људи често прескачу доручак, било због недостатка времена или веровања да ће им то помоћи да сагоре калорије и изгубе тежину. Међутим, прескакање овог оброка има озбиљне последице на наше тело и здравље.
Будите одговорни према себи, добро оргааанизујте своје јутро, јер се “ дан по јутру познаје“. Ако не можете ујутру да стигнете да спремите оброк, припремите вече пред.
Усмерава метаболизам на спорији рад
Када прескочимо доручак, тело прелази у „режим штедње“, смањујући брзину метаболизма како би очувало енергију. Ово може да резултује тиме да тело сагорева мање калорија током дана, што може негативно утицати на мршављење и управљање телесном тежином.
Такође, прескакање доручка може да изазове пад нивоа шећера у крви, што доводи до умора и смањења енергије.
Повећава ризик од преједања касније
Прескакање доручка обично доводи до преједања касније током дана. Када тело не добије гориво ујутро, долази до повећаног апетита, што често резултира конзумирањем нездравих ужина или већих оброка.
Може изазвати брзо повећање телесне тежине, нарочито ако су то оброци богати мастима и шећерима.
Утиче на концентрацију и расположење
Недостатак доручка може смањити концентрацију и способност доношења одлука током дана. Мозак, који зависи од глукозе као примарног извора енергије, не може функционисати ефикасно ако нема довољну количину хране.
То може довести до заборавности, опадања продуктивности, па чак и промена у расположењу попут иритације или стреса.
Дугорочне последице на здравље срца и крвних судова
Избацивањем јутарњег оброка такође може утицати на дугорочно здравље. Истраживања су показала да људи који редовно прескачу доручак имају већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Овај негативни ефекат може бити резултат повећања крвног притиска, лошег нивоа холестерола и повећања телесне масе.
Преузмите андроид апликацију.
